Si eres una runner de 10 y correrás conmigo este 21 de junio el After Dark Tour Mexico City, seguro te estás preparando con los mejores entrenamientos […]
Si eres una runner de 10 y correrás conmigo este 21 de junio el After Dark Tour Mexico City, seguro te estás preparando con los mejores entrenamientos y probando los Nike Vomero 18 ideales para distancias largas.
Si bien es necesario contar con un buen entrenamiento, el mejor calzado deportivo y gadgets para monitorear tus salidas a correr, también es sumamente importante llevar a cabo buenos hábitos que proporcionen salud física y mental a tu cuerpo.
Acá te comparto 5 hábitos que estoy aplicando antes del After Dark Tour Mexico City, con el fin de mejorar mi rendimiento en la carrera.
Hábitos para mejorar tu rendimiento en After Dark Tour Mexico City
Dormir bien
Las horas de descanso son fundamentales para enriquecerte con distintos beneficios; en el tema físico ayuda a la reparación de los tejidos y músculos. Hablando de lo mental, un sueño reparador facilita la concentración y capacidad de realizar actividades durante el día.
En general, mejora el rendimiento de las actividades que lleves a cabo durante tu día, incluyendo sesiones de entrenamiento o carreras.
Entre 7 y 8 horas conseguirás ese descanso reparador que te permita mejorar tu rendimiento en una carrera.
Entrena de manera progresiva y consciente
Hace poco, disfrutando de un 10k previo a After Dark Tour Mexico City con Carmen Baqué, Nike Trainer, le escuché una frase muy poderosa: “No corras una carrera a un ritmo que no entrenaste”, la cual considero muy cierta.
El tiempo de preparación para los 21k está por concluir, y te sugiero no excederte en los días que restan, y sobre todo, concientizar a no forzarte de más el día de tu carrera.
Debes dosificar tu energía tanto en entrenamientos previos como ese día, evitando poner en riesgo tu físico con alguna lesión por una carga desconocida a tu cuerpo.
Relax moment
Regálate un momento de conexión y gratitud. Busca un espacio para sentarte a desconectarte de lo que hay alrededor y fortalecer tu mente.
En mi camino a los 21k con After Dark Tour Mexico City, disfruté de una sesión de sound healing (baño de sonido) con Pau Landa, Nike Trainer, quien me recordó la importancia de mantener una mente concentrada y enfocada a su meta.
Una sesión de meditación es el espacio ideal para visualizar el camino que te llevará a tu meta como corredora. Al mantener esta conexión entre cuerpo y mente, tendrás una voz aliada en tu interior que te impulsará a potenciar lo mejor de ti.
Recuerda que, la mejor manera de entrenar tu mente es conectar brindándole momentos y espacios como este, y dejándote llevar por una sanación para mantenerte enfocada en tus metas.
Buena alimentación
¿Has notado cómo ciertos alimentos te hacen sentir “pesado”? Incluso, hay algunos que podrían hacerte sentir de mal humor.
Esto es el resultado de una mala alimentación, sobre todo, cuando el consumo de alimentos prefabricados o con demasiada azúcar son parte de tu dieta.
La alimentación es clave. Desde hoy, comienza a agregar alimentos como frutas y verduras no procesadas, así como proteína animal fresca (en caso de comer carne) u otros alimentos vegetales que también la incluyen.
En cuanto al tema de carbohidratos, que influye directamente en la energía que invade tu cuerpo, opta por aquellos como pan y pastas integrales o avena. Todos aquellos que contengan carbono saludable.
Con una alimentación equilibrada te sentirás mucho más ligera a la hora de la carrera. Tu cuerpo debe prepararse tanto en tema alimenticio como de hidratación, días antes y no solo la noche previa a tu evento.
Consiéntete
¿Quién mejor que tú para darte un buen apapacho? Abraza lo increíble que eres y regálate un increíble speech una noche previa a la carrera; todo lo que sume a tu felicidad y te recuerde lo valiosa que eres, es el mejor autoregalo.
Este amor propio lo verás reflejado en cada kilómetro recorrido en After Dark Tour Mexico City. Disfrutarás mucho más de esta experiencia si te recuerdas lo que significa para ti ser parte de ella.
¡Lista para cruzar la meta en comunidad con miles de mujeres poderosas!
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