5 señales clave de que lo que has perdido es sólo agua y no grasa.
Muchas mujeres todavía buscamos formas de bajar de peso rápido. Sin embargo, a veces estamos tan enfocadas en ver el número en la báscula que no nos damos cuenta de que lo que realmente estamos perdiendo es agua de nuestro cuerpo.
5 señales de que se trata de deshidratación y no de bajar de peso rápido
La deshidratación puede darnos una falsa ilusión de haber adelgazado, cuando en realidad es extremadamente perjudicial para nuestra salud. Aquí están 5 señales clave de que lo que has perdido es sólo agua y no grasa:
1. Tienes dolor de cabeza constante
Si te duele frecuentemente la cabeza, es muy probable que sea por falta de hidratación. Cuando no ingieres suficientes líquidos, el volumen de sangre disminuye y esta fluye con menor presión hacia el cerebro, provocando dolores intensos.
2. Tus músculos se sienten débiles y agarrotados
Los músculos tienen un alto contenido de agua. Al deshidratarte, pierden líquido y por eso se sienten cansados, adoloridos, con poca energía y propensión a las calambres. Es una señal inequívoca de que te falta beber más agua.
3. Tu piel está seca y tu orina está más concentrada
Una de las funciones del agua es ayudar a eliminar toxinas. Cuando no tomas suficientes líquidos, tu orina se torna más oscura y concentrada. Además, tu piel pierde elasticidad y luce apagada por la falta de hidratación.
4. Tienes estreñimiento
El agua es indispensable para que los desechos puedan moverse con facilidad por el tracto digestivo. Si no la hay, las heces se resecan y cuesta mucho más trabajo evacuarlas. El estreñimiento es un síntoma común de deshidratación.
5. Te sientes mareada y confundida
Cuando hay muy poco aporte de líquidos, el cerebro recibe menos oxígeno y nutrientes. Esto provoca mareos, confusión mental y dificultad para concentrarte, pues tus neuronas están literalmente “secas”.
Si notas varias de estas señales, lo más probable es que estés perdiendo agua y no grasa corporal. Beber suficientes líquidos es imprescindible para mantenerte saludable, tener un metabolismo ágil y poder adelgazar de forma segura. No caigas en la trampa de la deshidratación pensando que estás más delgada. ¡Cuida tus niveles de hidratación!
