8 jugos y aguas refrescantes para este calorón

El verano ya casi está aquí, y con él, las altas temperaturas y el calor. En estos días, es más importante que nunca mantenerse hidratada, y una de las mejores maneras de hacerlo es bebiendo jugos y aguas refrescantes hechos de frutas y verduras naturales.

Disfruta jugos y aguas refrescantes

1. Agua de coco: Esta bebida natural es rica en electrolitos, como el potasio y el magnesio, que son esenciales para la hidratación. Además, el agua de coco tiene un sabor dulce y refrescante que la hace ideal para los días calurosos.

Ingredientes:

• 1 coco fresco
• Agua

Preparación:

• Abre el coco y vierte el agua en una jarra.
• Si quieres, puedes agregar un poco de jugo de limón o lima para darle un toque más ácido.
• Sirve bien frío y disfruta.

2. Limonada: La limonada es una bebida clásica que nunca pasa de moda. Es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Ingredientes:

• 4 limones
• 1 litro de agua
• Azúcar al gusto

Preparación:

• Exprime el jugo de los limones.
• Mezcla el jugo de limón con el agua y el azúcar.
• Sirve con hielo y disfruta.

3. Horchata: Esta bebida a base de arroz es muy popular en México y otros países de América Latina. Es refrescante, deliciosa y muy nutritiva.

Ingredientes:

• 1 taza de arroz
• 4 litros de agua
• 1 taza de azúcar
• 1 rama de canela
• 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

Preparación:

• Lava el arroz y déjalo en remojo durante 8 horas.
• Cuela el arroz y ponlo en una licuadora con el agua, el azúcar, la canela y la vainilla (si usas).
• Licúa bien hasta obtener una mezcla suave.
• Cuela la mezcla y refrigérala antes de servir.

4. Jugo de sandía: La sandía es una fruta rica en agua y electrolitos, lo que la convierte en una excelente opción para hidratarse en verano.

Ingredientes:

• 1 sandía grande
• Agua 

Preparación:

• Corta la sandía en trozos pequeños y sin semillas.
• Pon los trozos de sandía en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave.
• Si la mezcla queda muy espesa, puedes agregar un poco de agua.
• Sirve con hielo y disfruta.

5. Jugo de naranja: El jugo de naranja es una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También es rico en antioxidantes, que protegen las células del daño.

Ingredientes:

• 4 naranjas

Preparación:

• Exprime el jugo de las naranjas.
• Si la mezcla queda muy espesa, puedes agregar un poco de agua.
• Sirve con hielo y disfruta.

6. Jugo de piña: La piña es una fruta tropical rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Es refrescante, deliciosa y tiene propiedades diuréticas, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.

Ingredientes:

• 1 piña

Preparación:

• Corta la piña en trozos pequeños y sin cáscara.
• Pon los trozos de piña en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave.
• Si la mezcla queda muy espesa, puedes agregar un poco de agua.
• Sirve con hielo y disfruta.

7. Jugo de melón: El melón es una fruta rica en agua y vitaminas, lo que la convierte en una excelente opción para hidratarse en verano.

Ingredientes:

• 1 melón

Preparación:

• Corta el melón en trozos pequeños y sin semillas.
• Pon los trozos de melón en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave.
• Si la mezcla queda muy espesa, puedes agregar un poco de agua.
• Sirve con hielo y disfruta.

8. Smoothie verde: Los smoothies verdes son una excelente manera de obtener una dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes. Son refrescantes, deliciosos y muy nutritivos.

Ingredientes:

• 1 puñado de espinacas
• 1 plátano
• 1 manzana
• 1 taza de leche vegetal (almendras, coco, etc.)
• Agua (opcional)

Preparación:

• Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave.
• Si la mezcla queda muy espesa, puedes agregar un poco de agua.
• Sirve con hielo y disfruta.

Consejos adicionales

• Puedes usar frutas y verduras congeladas para preparar tus jugos y aguas refrescantes.
• Puedes agregar un poco de miel o stevia a tus jugos para endulzarlos de forma natural.
• Puedes decorar tus jugos con frutas frescas, hierbas aromáticas o semillas.
• Es importante beber los jugos recién hechos para aprovechar al máximo sus nutrientes.