Mejorar tus hábitos de sueño trae múltiples beneficios para la salud.
Si despiertas cansada todos los días, lo más probable es que tus hábitos de sueño no sean los mejores. Una buena rutina de sueño es muy importante para recuperar energías, poder concentrarnos en el trabajo durante el día, evitar dolores de cabeza y contribuir a nuestro bienestar general. Por eso es tan importante que te propongas mejorar tus hábitos de sueño.
Los trastornos de sueño son problemas relacionados con dormir, como por ejemplo, la dificultad para conciliar el sueño, dormir demasiado, no lograr despertar cuando necesitas hacerlo y muchas otras conductas anormales del sueño. El insomnio y la somnolencia diurna excesiva no son temas que debamos tomar a la ligera. Si es tu caso, te recomendamos acudir con un especialista del sueño para recibir la atención que requieres y te pueda ayudar a solucionar el problema.
Entre las muchas consecuencias de no dormir bien, están las siguientes:
Cambiar tus hábitos de sueño puede ser tardado, debes darle al cuerpo la oportunidad de acostumbrarse. Entre lo que puedes hacer para lograrlo, están las siguientes acciones:
Si con todas estas recomendaciones, aún no puedes dormir, te recomendamos visitar a tu doctor. Existen clínicas del sueño que te ayudan a mejorar tus hábitos para antes de dormir.