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Detén las búsqueda sobre cómo adelgazar en una semana y mejor comienza a actuar entorno a tu alimentación. Una forma natural, efectiva y sencilla de desinflamar tu cuerpo es a través de la chía y la linaza, dos semillas que constantemente están presentes en la gastronimía, pero que usadas en recetas saludables son las mejores aliadas para bajar de peso.
Pero ¡ojo! porque estas semillas no son milagrosas, de hecho, ningún alimento lo es. Únicamente funcionará si lo complementas con otras fuentes de nutrientes que ayuden a tu cuerpo a tener un sano balance.
¿Por qué la chía y la linaza ayudan a adelgazar?
Tienen un alto contenido en fibra: ambas semillas contienen fibra soluble, que forma un gel en el estómago ayudando a prolongar la sensación de saciedad y evitando los antojos.
Regulan el tránsito intestinal: su efecto digestivo combate el estreñimiento y desinflama el abdomen.
Controlan los niveles de azúcar en sangre: evitan que haya picos de insulina que pueden provocar almacenamiento de grasa.
Ricas en omega 3: los ácidos grasos saludables reducen la inflamación y mejoran el metabolismo.
Bajas en calorías y muy saciantes: ideales para incluir en planes nutricionales que tienen como finalidad bajar de peso sin sentir hambre.
¿Cómo tomar chía y linaza para adelgazar en una semana?
Una cucharada de linaza molida al día y una cucharada de chía hidratada al día (previamente reposada en agua por al menos 30 minutos).
Tómalas en ayunas, con batidos, yogur con fruta o como parte de tus comidas principales, sobre ensaladas, proteinas e incluso postres saludables.
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Top 3 recetas ricas en chía y linaza para adelgazar
Smoothie verde:
- 1 taza de espinaca
- ½ manzana verde
- ½ pepino
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 cucharadita de chía
- Agua o bebida vegetal
Licua todos estos ingredientes y comélo como desayuno o cena.
Pudín de chía
- 1 taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de chía
- Endulzante natural (opcional)
- Canela o vainilla
Antes de comer refrigera toda la noche, para comerlo a la mañana siguiente con frutas de temporadas o frutos rojos.
Agua detox
- 1 vaso de agua
- 1 cucharada de chía
- Jugo de ½ limón
Un clásico bastante popular en redes sociales, dejálo reposar media hora y tomálo en ayunas.
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