Actividades para mejorar tu estado de ánimo

¿Te sientes decaída y sin ánimos de nada? Existen distintas actividades que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Y aquí te decimos cuáles son.

Estado de ánimo por los suelos

No es anormal que de repente tengamos un mal día y nos sintamos muy tristes o incluso deprimidas. Muchas veces, si ya estamos lidiando con un trastorno mental como la ansiedad o depresión, puede que este estado de ánimo bajo sea una constante en nuestras vidas. 

Para ello, además de acudir a terapia, tomar tus medicamentos, ejercitarte constantemente y recibir apoyo médico; existen muchas actividades diarias que puedes llevar a cabo para mejorar tu estado de ánimo.

Muchas de éstas se pueden tomar como terapias ocupacionales, o sea, actividades terapéuticas que le ayudan a tu cerebro a concentrarse en una tarea y obtener satisfacción de ella. 

Las terapias ocupacionales por lo general se refieren a terapias que personas con alguna deficiencia cognitiva o motriz pueden hacer para mantenerse activos y no perder habilidades. Sin embargo, coloquialmente también hacen referencia a estas actividades que te pueden resultar amenas y hasta divertidas para cambiar tu estado de ánimo. 

Actividades para mejorar tu humor

Entre las que puedes hacer sin mayores dificultades y muchas veces desde la tranquilidad y comodidad de tu hogar, están las siguientes:

• Leer un libro que realmente te interese
• Tejer
• Bordar
• Colorear
• Pintar
• Escuchar música
• Escribir (o llevar un diario)
• Dar un paseo por un parque
• Salir a correr
• Jugar un juego de mesa
• Armar un rompecabezas
• Bailar
• Visitar museos
• Platicar con tus amigas
• Beber una copa de vino
• Ver tu película o serie favorita
• Redecorar una habitación de tu casa
• Darte un baño largo
• Practicar el skincare

La clave es la planificación

Aunque no sabemos cuándo vamos a estar de malas o tristes, lo cierto es que mantener una rutina donde tengas múltiples actividades de ocio que no involucren quedarte atorada en el sillón o en la cama es muy importante.

Si planificas una actividad por día para hacer, digamos, después del trabajo, te será más fácil encontrarte con una actitud más positiva y un mejor estado de ánimo.

Claro que, si persiste un estado de ánimo deprimido y no logras encontrarle placer a nada, será importante que acudas con un profesional de la salud mental.

Recuerda: no hay salud física sin salud mental.