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¿Cuáles son las 7 fases del contacto cero y qué pasa en cada una?

Por: Roxana Soler 25 de Mayo
¿Cuáles son las 7 fases del contacto cero y qué pasa en cada una?
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Cada etapa del contacto cero es importante para avanzar.

El contacto cero es una estrategia utilizada para superar una ruptura o para mejorar una relación tóxica. Consiste en cortar toda comunicación con la otra persona durante un período de tiempo determinado. Si estás pensando en aplicar esta estrategia, es importante comprender las 7 fases del contacto cero y lo que sucede en cada una de ellas.

7 fases del contacto cero explicadas

1. Inmediación y shock

En esta fase inicial, la persona que inicia el contacto cero se encuentra en estado de shock e incredulidad. Siente emociones fuertes como tristeza, ira, confusión y culpa. Es importante evitar tomar decisiones impulsivas durante este período y permitirse sentir las emociones.

2. Anhelo y nostalgia

A medida que avanza el tiempo, la persona comienza a sentir nostalgia por la relación y anhela el contacto con la otra persona. Es importante recordar que estos sentimientos son normales y temporales, y que no debes ceder a la tentación de romper el contacto.

3. Ira y resentimiento

En esta fase, la persona puede sentir ira y resentimiento hacia la otra persona. Es importante canalizar estas emociones de manera constructiva, por ejemplo, escribiendo un diario o hablando con un amigo o terapeuta.

4. Aceptación y sanación

Con el tiempo, la persona comienza a aceptar la situación y a sanar las heridas de la ruptura. Es importante centrarse en el cuidado personal y en las actividades que le brinden alegría y satisfacción.

5. Introspección y autodescubrimiento

El contacto cero puede ser una oportunidad para la introspección y el autodescubrimiento. La persona puede reflexionar sobre sus necesidades, valores y lo que busca en una relación.

6. Apertura a nuevas posibilidades

A medida que la persona se sana y se siente más segura de sí misma, comienza a abrirse a nuevas posibilidades en el ámbito sentimental.

7. Reconexión o decisión final

Al final del período de contacto cero, la persona debe decidir si desea retomar la relación o seguir adelante con su vida. Si decide retomar la relación, es importante hacerlo de manera saludable y con una nueva perspectiva.

Consideraciones adicionales

Es importante recordar que el contacto cero no es una fórmula mágica que funciona para todos. El éxito de esta estrategia depende de la situación individual y de la disposición de la persona a trabajar en sí misma y en la relación.

Si estás considerando aplicar el contacto cero, es importante que consultes con un terapeuta o consejero que pueda ayudarte a navegar por este proceso de manera saludable.

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Roxana Soler
Roxana Soler Redactora
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