Nadie dijo que empezar a entrenar fuera cosa fácil, pero tampoco es una tarea imposible. Todo está en las ganas y determinación que quieras poner a esta […]
Nadie dijo que empezar a entrenar fuera cosa fácil, pero tampoco es una tarea imposible. Todo está en las ganas y determinación que quieras poner a esta meta. Por ello, y si deseas unirte al lado de las amantes del gimnasio o, por lo menos, quieres empezar un mejor estilo de vida, he aquí algunos consejos con alimentos que debes evitar antes del gym.
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Qué alimentos SÍ se deben evitar antes del gym
Si eres principiante, podrás creer que con comer cualquier alimento estarás lista para tu entrenamiento, pero no es así. Si bien comer antes de ir al gimnasio es importante para tener energía, sea cual sea el horario en que acudas, no todos los alimentos son aptos y sanos para una rutina de gym. Los alimentos trampa son más comunes de lo que crees y son precisamente estos los que llenan a tu estómago, pero no aportan nada antes del ejercicio, como:
- Crema de cacahuate o de avellanas
- Frutos secos
- Aceites
- Pan integral
- Yogurt griego
- Aguacate
- Avena
Aunque estos alimentos son una fuente importante de nutrientes, obviamente en cantidades considerables antes de entrenar, no son productos aptos para consumir antes de cualquier actividad física, debido a que son portadores de altas cantidades de grasa y fibra que no necesitas antes de entrenar. Por lo tanto, si estás a punto de hacerte de un plan alimenticio, anota estos productos para no incluirlos en tus comidas pre-entrenamiento y, en caso de que los llegues a consumir, procura que sea de 30-45 minutos antes de entrenar.
Asimismo, recuerda que antes de iniciar una dieta o modificar tu alimentación debes acudir con un especialista que te guíe en tu proceso para asegurar resultados sin poner en riesgo tu salud.
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