Mantener una alimentación saludable en la oficina puede ser más fácil de lo que imaginas.
Llevar snacks saludables oficina no siempre suena tentador, pero son prácticos, deliciosos y ayudan a cuidar tu figura mientras trabajas. A continuación, te dejamos algunas opciones creativas y bajas en calorías.
¿Qué snacks saludables puedo llevar a la oficina para cuidar mi silueta?
Existen varias opciones de snacks saludables que definitivamente puedes llevar a la oficina. La clave está en identificar tus sabores favoritos y crear combinaciones que disfrutes sin excederte.
Chips de plátano
Una alternativa crujiente y dulce que reemplaza a las papas fritas tradicionales. Son ricos en potasio y fibra, y perfectos como snacks bajos en calorías si eliges versiones horneadas sin azúcar añadida.
Ingredientes:
- Plátano
- Aceite
Preparación:
En una olla, vierte aceite y deja que se caliente lo suficiente. Una vez caliente, agrega los plátanos previamente cortados en rodajas finas. Deja que se frían y, al sacarlos, colócalos sobre una servilleta para que absorban el exceso de aceite.
Barras de yougurt griego
Estas barras caseras combinan proteínas y probióticos, ayudando a mantenerte saciada. Los puedes preparar en tandas y conservar en el refrigerador.
Ingredientes:
- Yougurt griego
- Chocolate amargo
- Frutos rojos (congelados o naturales)
- Mantequilla de maní
- Almendras o nueces
Preparación:
Sobre una bandeja, coloca papel encerado y vacía el yogur griego. Luego, de forma aleatoria, añade los demás ingredientes en la cantidad que desees. Mete la bandeja al congelador por dos horas o hasta que esté completamente congelado. Finalmente, parte en porciones y guarda en bolsitas.
@chelsea.shafer healthy + sweet treat greek yogurt bark #greekyogurt #healthysnack #healthytreats #healthyrecipes #easyrecipes #recipeideas #frozenyogurt #frozentreats #summerrecipes Too Easy – Connor Price & Nic D
Brochetas de fruta congelada
Lleva a la oficina trozos de kiwi, fresa o piña en palitos; además de refrescantes, es un snack rápidos y saludable, ya que aportan vitaminas y antioxidantes.
Ingredintes:
Fruta fesca (kiwi, fresa, sandia, piña, naranja)
Chocolate amargo
Preparación:
Sobre un palito de banderilla, coloca las frutas de forma aleatoria o una de cada una. Vierte chocolate amargo como decoración y toque dulce. Coloca las banderillas sobre una bandeja con papel encerado y lleva al congelador.
Manzana con arandano y mantequilla de mani
Un clásico que mezcla fibra, grasas saludables y un toque dulce. Este snack es práctico y saludable, siempre y cuando moderes la cantidad de mantequilla de maní.
Ingredientes:
- Manzana (verde, roja o amarilla)
- Arándanos
- Mantequilla de maní
Preparación:
Sobre un plato o tupper, coloca trozos de manzana previamente lavados; luego, esparce mantequilla de maní y arándanos.
¿Por qué tomar café es bueno para la memoria?
Banana cubierta de chocolate amargo
Si buscas un antojo dulce, esta opción combina potasio y antioxidantes.
Ingredientes:
- Plátano
- Mantequilla de maní
- Chocolate amargo
Preparación:
Sobre una bandeja, coloca rodajas de plátano y arma un tipo sándwich con mantequilla de maní. Cubre la mitad con chocolate amargo, congela y, una vez listo, guarda en bolsitas o tupper.
Estas ideas muestran que cuidar tu figura no significa comer aburrido. Al contrario, puede ser creativos y llenos de sabor.
¿Cuáles son los mejores ingredientes para preparar snacks saludables para la oficina?
Al momento de elegir los snacks bajos en calorías, la base siempre deben ser frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Estos ingredientes no solo aportan nutrientes esenciales, sino que te ayudan a sentirte satisfecha sin excederte.
Las frutas son versátiles: manzana, pera, fresa o arándano funcionan perfectamente en snacks. Los vegetales como zanahoria, pepino o jícama pueden acompañarse de hummus o yogurt griego para hacerlos más atractivos.
Si deseas añadir un toque dulce, opta por chocolate amargo o dátiles; si prefieres algo crujiente, nueces o semillas son una excelente elección. Al integrar estos ingredientes, tus snacks saludables para la oficina serán variados, nutritivos y deliciosos.
¿Qué cantidad de snacks saludables es ideal para llevar a la oficina y mantener la figura?
Cuando hablamos de snacks para adelgazar, la moderación es fundamental. No necesitas grandes porciones: un snack debe ser un tentempié, no una comida completa.
Por ejemplo, una porción de chips de plátano, una barra de yogurt griego o una brocheta de fruta congelada son suficientes para calmar el hambre sin excederte en calorías.
La clave es preparar tus snacks en cantidades controladas y almacenarlas en recipientes individuales, evitando la tentación de comer de más.
Recuerda que el objetivo de los snacks bajos en calorías no es eliminar por completo el placer de comer, sino complementar tus comidas principales y mantener tu energía constante durante la jornada laboral.
Con estas ideas, mantener tu silueta mientras trabajas no solo es posible, sino divertido y sabroso. Los snacks saludables oficina pueden convertirse en tu mejor aliado si buscas cuidarte sin complicarte la vida.
Kombucha: qué es, beneficios, riesgos y cómo hacerla en casa
No encontramos notas relacionadas.
