Cambia tus hábitos en 4 pasos

(Rafael Ayala, coach de vida)

Sin tanta complicación, cambia tus hábitos en tan sólo cuatro pasos. Es cierto que los hábitos son respuestas automáticas ante un estímulo, pero quién dijo que no somos fuertes y vamos a poder contra eso y más. Checa esto:

Paso 1

Toma conciencia: reconoce todos aquellos hábitos que tienes y que no te gustan y desearías cambiar. Sé sincera contigo misma, medítalo. Considera también los pensamientos y creencias limitantes, aquello que haces o piensas, que te incomoda o impide crecer.

Paso 2

Motívate y descubre quién eres: los hábitos no se destruirán, se modificarán. Plantea un objetivo (específico, medible, alcanzable, orientado a resultados y con tiempo límite). “Metas específicas dan resultados específicos. Metas generarles, no dan resultados”.

Paso 3

Sustituye: sustituye ese hábito por una actividad totalmente diferente, algo que se contraponga.

Paso 4

Repite: tienes que ser constante, no necesitas hacer grandes cambios para modificar ese hábito, son acciones sencillas y pequeñas pero constantes. Encuentra un compañero de aprendizaje “se trata de alguien que te esté recordando y le dé seguimiento a lo que tú quieres, para comprometerse en mayor grado».

“Lo primero que debes creer es que eres más grande que se hábito, tienes más fortaleza, capacidad y potencial. Si tú lo generaste, lo puedes cambiar”, Rafael Ayala.