Si lo que quieres es empezar a llevar un estilo de vida más saludable, una fabulosa alternativa es andar en bici. Este medio de transporte alternativo ha […]
Si lo que quieres es empezar a llevar un estilo de vida más saludable, una fabulosa alternativa es andar en bici. Este medio de transporte alternativo ha venido ganando cada vez más puntos por ser una actividad muy completa, que nos pone en forma, nos transporta y además de todo beneficia al planeta.
Aquí te damos 10 razones para subirte a tu bici y pedalearle muy duro.
Las personas que andan en bici son atractivas
Casi un cuarto de la población admitió que preferirían salir en una cita con un ciclista antes que con cualquier otro tipo de atleta, según la British Heart Foundation.
Reduce la contaminación
Tanto la contaminación atmosférica como la auditiva están asociadas con muertes por enfermedades cardiovasculares y cáncer de pulmón. Moverse en bicicleta puede reducir dicha contaminación hasta en un 10%, además de que ayudarás al planeta.
Puede ayudarte a reducir la celulitis
La bici es un excelente medio para combatir la celulitis : el movimiento de flexión-extensión de la pierna activa la circulación, hace trabajar los músculos profundos y por tanto mejora significativamente la circulación.
Ayuda a tu figura
Transportarse en bicicleta garantiza el aumento de tus cuádriceps en un 40% en tan solo diez semanas, afirma un estudio publicado en el Europe PubMed Central. Esto te evitará tener que implementar esfuerzo dentro de un gimnasio, y el costo.
Combate el estrés
Utilizar la bicicleta para recorrer distancias razonables es una buena manera de evitar la tensión al manejar y olvidarte del tráfico, además como es un ejercicio, también reduce los niveles de cortisol.
Alarga tu vida
Quizás es por el ejercicio o por la filosofía de vida, pero a pesar de sus diferentes variables, las investigaciones sugieren que el ciclismo está asociado a tener una vida más larga. Los ciclistas del Tour de Francia viven, de media, unos ocho años más, según el estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine.
Protege al corazón
Fortalece y estimula los músculos del corazón, los pulmones y mejora la circulación sanguínea. Además aumenta el colesterol bueno (HDL) de la sangre, ayudando a evitar la aparición de arteriosclerosis. Este ejercicio contribuye a prevenir la presión alta (hipertensión), derrame cerebral y ataque al corazón.
¡Adiós a los dolores de espalda!
Cuando adoptas una buena postura en el sillón para montar, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Y es que, recuerda que la inactividad provoca severos dolores de espalda, perdiendo la habilidad de amortiguar impactos.
Te inyecta energía
Los ciclistas suelen tener más energía que las personas que no lo son. En un estudio de 2008, los investigadores descubrieron que tras seis semanas de bici a una intensidad baja y moderada la sensación de fatiga disminuía y se incrementaban los niveles de energía.
¡Te hace feliz!
No solo porque mejora tu bienestar en general, sino porque usar la bicicleta, que es lo mismo que hacer ejercicio, aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, hormonas asociadas directamente con la sensación de felicidad.
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