El amor todo lo puede y más si es para ti, transforma tu autoestima con estas prácticas
¿Sientes que el mundo está en tu contra? Tranquila, respira hondo y profundo, es valido sentirnos así, la vida de adulto a veces es demasiado complicada, perooooo lo que no se vale es que sea un malestar eterno, eso no es vida para nadie, muchas veces nos deprimimos porque la mente es super poderosa y puede que veamos cosas que no lo son. Te recomiendo que si atiendas tu salud mental pero se que no siempre es accesible por eso puedes empezar con estas 10 prácticas de amor propio que te ayudarán a mejorar tu autoestima.
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10 Prácticas de amor propio que te ayudarán a mejorar tu autoestima
1.- Come frutas y verduras
No es por bajar de peso, es porque tu cerebro necesita funcionar bien y obvio la comida saludable hace esa función en tu cuerpo, mi psicóloga me dijo que antes de empezar el tratamiento tienes que alimentarte mejor, comer mucha verdura, en especial, la de hoja verde y frutas, también me dijo que el omega 3 es una maravilla para mejorar la comunicación de los neurotransmisores, así que ya sabes empieza por comer mejor, todo es un equilibrio si te comes 10 tacos de suadero con coca light también come sopita de verdura.
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2.- Cero drama
Esto no significa que no puedas quejarte, perooo hay una diferencia enorme entre quejarte una vez y decir bueno veo como solucionarlo a ya quejarte hasta porque despiertas y tu café te lo hiciste demasiado ligero, no tienes que ser siempre tan positiva pero tampoco tan negativa, encuentra un punto medio, el drama también agota mucho, no caigas en ser la víctima de tu historia es más padre cuando eres la protagonista y a los personajes principales también les pasan cosas horribles pero encuentran la manera de superarlo. Te recomiendo este libro
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3.- Tienes que ser selectiva
Tienes que escoger lo mejor para ti, ¿por qué si lo hacemos con otras personas pero no con nosotras mismas? así como escoges el mejor regalo para mamá o para tu novio, así como le dices a tus sobrinos o hijos que no coman tal cosa porque les puede hacer daño, así de selectiva tienes que ser contigo misma, en especial con las personas que te juntas, si estás en el circulo incorrecto puede afectarte más, no es fácil, si es doloroso pero tu salud mental vale más que todo eso, no estés en un lugar donde no te hacen sentir como mereces.
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4.- Háblate bonito
Cuesta mucho pero se logra hermana, cuando te digas algo feo pídete perdón, así como lo haces con lo demás, hazlo contigo, acuérdate que eres la protagonista de tu historia y eres lo más importante de tu vida, mírate al espejo y si no te gusta lo que ves, cámbialo pero antes acepta como eres y en verdad cuestiónate porque quiero cambiar, por mí o por agradarle a alguien más, por cumplir o pertenecer a un lugar.
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5.- No te desveles
Puedes salir de fiesta, sí, divertirte también pero no todos los días, el exceso no es bueno, ni dormir demasiado ni dormir poco, te vas a demostrar mucho amor si marcas un horario para dormir, si un día decides desvelarte porque quieres ver tu serie favorita al otro día ponte un límite y duerme temprano, el dormir bien hace que tu cuerpo se regenere, te veas más joven y también ayuda a que tu cerebro descanse y puedas pensar mejor.
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6.- Piensa puras cosas bonitas
Repito no tienes que ser super positiva pero si tienes que escoger tus pensamientos saboteadores y repito el cambio es muy difícil, pero necesario y sanador, el camino puede ser complicado y también vas a querer alejarte y regresar a tu zona de confort pero es mejor que sanes y descubras una mejor versión de ti misma, descubre tu poder y cada que te sientas que te estás saboteando, cada que te alejes de tus sueños, de tus proyectos, de las personas que amas porque no te crees suficiente, entonces esos pensamientos escríbelos en un papel y descubre que te estás creyendo cosas que no son reales.
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7.- Celebra tus triunfos
Cada que fracasamos en algo nos tiramos al piso, comemos un bote de helado y sentimos que el mundo se nos acaba, pero cuando hacemos algo bien, ni creemos que fue nuestro logro, jamás reconocemos que nosotras lo hicimos es por eso que cada que tengas un logro si felicítate, yo empezaba a premiarme hasta porque me dormí temprano, un consejo solo no caigas en los excesos de premios porque luego el me lo merezco se puede volver incontrolable, si te lo mereces pero tu premio puede ser algo sencillo como ir a tu lugar favorito.
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8.- Deja de vivir en el pasado
Por muy doloroso que sea el pasado, de nada sirve lamentarte, así llores, grites, te deprimas, dejes de vivir, el pasado no lo puede cambiar, descubre que te duele, porque te duele y trata de arreglarlo en terapia y si no tienes dinero puedes ayudarte mucho con meditación, haciendo ejercicio, escuchando podcast, leyendo, hay mucha info en youtube y quédate con lo mejor, hasta que puedas ir a terapia, trabajar en ti es 24/7.
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9.- Las metas pequeñas te llevan al gran sueño
Por muy pequeña que sea tu meta ayuda a lograr al sueño, lo único que tienes que hacer es cumplirla, si tu meta es despertar y comer pues hazlo, si tu meta es organizarte mejor para que tu día sea mejor aprovechado entonces hazlo, solo se responsable y ten disciplina.
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10.- No te compares con nadie
Si te comparas con todas las personas que se te pongan en frente entonces jamás vas a poder hacer nada, el único permiso que tienes es compararte contigo, para mejorar, con respeto y admiración, la única competencia real es contigo misma.
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