Peso propio o peso añadido ¿Cuál es mejor para ti?

Peso propio o peso añadido, eterna pregunta. Cuantas veces no has desistido de ir al gimnasio por que no sabes cuál es mejor para ti. Cuantas más te han dicho que si cargas mucho peso tus hombros se ensancharán y lucirás como hombre.  Podrían ser sólo mitos así que checa esto.

TRX

Peso propio

Yoga // Calistenia // Insanity // TRX // Pilates // TACFIT

TRX

Este tipo de ejercicios se caracterizan por utilizar únicamente el peso que posee nuestro cuerpo con ejercicios funcionales, es decir, ejercicios que realizamos todos los días. Esta técnica se basa en el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia de nuestro cuerpo a la gravedad.

¿Quiénes pueden practicarlo?

Principalmente mujeres que no quieran marcar los músculos del tren superior

Personas que van comenzando ya que por la falta de deporte, sus articulaciones se encuentran inflamadas lo que hace imposible que carguen peso sin lastimarse.

Back squat

Peso añadido

Peso libre // Maquinas y aparatos // Crossfit // Halterofilia

Clean & Jerk

Involucra una carga extra al realizar los ejercicios, ya sea en forma de peso libre (con mancuernas, discos, polainas o kettlebelss) o peso controlado (con maquinas y aparatos).

¿Quiénes pueden practicarlo?

Cualquier persona que esté en su peso ideal o que tenga una buena condición física y quieran construir músculo más rápido.

Mujeres que quieran trabajar piernas y pompas.

Personas que quieran aumentar masa muscular o simplemente quieran adquirir mayor fuerza.

Copa con mancuerna

peso propio o peso añadido

Si aun no estas convencida en cual de estos dos podrías entrar, realiza el test ¿Cuál es el ejercicio ideal para ti? y tomar la mejor decisión.

Alertas:

Hacer los movimientos correctamente es esencial para cuidar nuestras articulaciones.

Encuentra el punto de equilibrio exacto para hacer correctamente los ejercicios.

No te olvides de respirar, esto llevará oxigeno a tus músculos.

TRX

Veredicto final:

Peso propio o peso añadido, no debería ser excluyente, lo mejor es encontrar el balance entre elasticidad, fuerza, potencia y resistencia para tener un cuerpo completamente funcional.

Publicado por: Ligia Bang

Escrito para web por: Cecilia Mojica

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