Nuestros sitios
Compartir

6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos

Por: Mujer de 10 12 Jul 2017

Hemos escuchado millones de veces que las papas son lo peor para mantener la figura, pero a la vez no las podemos evitar porque su sabor es único, pero te tengo buenas noticias, si lo haces de la forma indicada, no pasa nada, por eso te platicamos 6 formas de comer papas sin subir de peso.


6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos

Tres expertos nos dieron sus mejores tips para comer papas de la forma más sana sin subir de peso. Ellos son el doctor Antonio González, endocrinólogo, presidente de la Asociación Mexicana para el Estudio Multidisciplinario del Síndrome Metabólico, Ricardo Wellman Wallestein, cirujano gastrointestinal y Emmanuel Yáñez, especialista en medicina del deporte aconsejan:

1.  La porción

6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos 0

Toma la papa con una mano, si cabe entonces esa es tu porción adecuada.

Este video te puede interesar

2. ¿Quiénes deben comerla?

6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos 1

Bueno más bien quienes deben comerlas, las personas que hacen ejercicio, ya que está comprobado que la papa ayuda a la construcción muscular.

3. La forma ideal de comerla

6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos 2

Al vapor, absorberán mucha agua, conservarán casi todas sus propiedades, y no debes de añadir aceites para cocinarla, combinada con especies, para darle mucho sabor a la papa y no tener que añadir demasiada sal.

4. Otra opción…

6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos 3

Al horno, esta es otra opción saludable, ya que tampoco es necesario añadir grasas.

5. ¿Con qué las acompaño?

6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos 4

Normalmente, se come como entrada o como acompañante del plato fuerte, si es el caso combinada con otros vegetales, para que la porción sea mínima y te beneficie también los otros vegetales. Si le quieres aderezar, evita las salsas cremosas, mejor opta por una salsa de jitomate.

6. ¿Si de plano me urge frita?

6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos 5

Pues sería mejor evitarlo, pero de vez en cuando no hace daño, pero la mejor forma de freír las papas para que no sean tan malas es congelándolas, de esta forma no absorberán tanto aceite y mejor freírlas con aceite de oliva.

Extra: Trata de evitar comprarlas procesadas, ya que tienen una gran porción de grasas trans, si de plano se te antoja muchísimo come solo la mitad de a bolsita.

Así sí, con estas 6 formas de comer papas sin subir de peso.

Conoce más del tema en nuestra Revista Fernanda de este mes.

Con información de Daniela Flores.

 

Versión web: Isabel Menéndez Giral. 

¿Te gusto? Quizá te pueda interesar este artículo:6 formas de comer papas sin subir de peso según expertos 6

LEER MÁS

 

Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descargable Mujer de 10
Descarga AQUÍ nuestro ESPECIAL: GUÍA DEL BEBÉ. ¡Descárgalo GRATIS!
¿QUÉ TEMA TE INTERESA?