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BELLEZA

5 claves de la biotina para tener cabello y piel más lindos

Poner atención a la ingesta de los nutrientes y vitaminas importantes como la biotina, hará una gran diferencia por tu piel y por tu cabello si […]


Escrito por: Valeria Ávila
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5 claves de la biotina para tener cabello y piel más lindos

Poner atención a la ingesta de los nutrientes y vitaminas importantes como la biotina, hará una gran diferencia por tu piel y por tu cabello si es que tienes pérdida excesiva en tu melena.

Probablemente ya has escuchado de los beneficios de esta vitamina, y si no, aquí te cuento para qué sirve y algunas de las claves para consumirla:

1.- Funcionamiento

Participa en el proceso de crecimiento celular e interviene en la regeneración de cabello, piel y uñas, junto con la queratina. La biotina se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo y es una vitamina hidrosoluble, o sea que no se almacena en el hígado; se desecha con la pipí o sudor, por eso son raros los casos de sobredosificación.

2.- Alimentos ricos en biotina

La encuentras en pescado, pollo, yema de huevo, levadura y especialmente en vísceras como el riñón o el hígado, también en almendras, frijoles de soya, coliflor, plátanos, hongos, cebolla, tomate y zanahoria, entre otros.

3.- Beneficios

La biotina en el cabello detiene la caída, promueve el crecimiento, crece cabello más sano, fuerte y con volumen. Además de fortalecer y promover el crecimiento de las uñas, en la piel puede ayudar a combatir el eczema, la dermatitis y la resequedad extrema.

4.- Suplementos

Se recomienda tomarlos cuando hay déficit de esta vitamina (síntomas como dermatitis seborreica, conjuntivitis, pérdida de cabello, cejas y pestañas y neurológicos como depresión, irritabilidad o convulsiones). Sin embargo, puedes considerarlas si quieres mejorar el aspecto de tu piel y necesitas de un apoyo para que tu cabello se regenere y crezca abundante y muy lindo.

5.- En champú

Aunque se prefiere la ingesta oral de la biotina, en algunos casos usar un champú que contenga esta vitamina también puede ser muy bueno para tu melena. Todo dependerá de lo que indique tu especialista. Es importante que consultes con él la cantidad en microgramos que tu cuerpo necesita si es que decides tomarla en suplementos o con el champú por cuánto tiempo necesitarás usarlo.

Con información de: Biotin.com

Escrito por: Daniela Guevara

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