Una solución conveniente y accesible para estar en forma.
Hacer ejercicio con regularidad es esencial para mantener un estilo de vida saludable y activo. Sin embargo, a veces puede resultar difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio o incluso no tenemos presupuesto para pagarlo, pero el ejercicio en casa puede ser la solución.
Ejercicio en casa: ¿Tienes poco tiempo? Así puedes mantenerte activa sin salir
Existen muchas formas diferentes de ejercitarse, desde lugares al aire libre a los que podemos ir, hasta rutinas en casa; estar en forma cada vez es más accesible.
Ejercicio en casa: ventajas y beneficios
Ventajas
- Comodidad y conveniencia: no necesitas trasladarte a un gimnasio, lo que ahorra tiempo y se adapta a horarios ocupados.
- Flexibilidad: puedes programar tus rutinas según tu disponibilidad y ritmo de vida.
- Privacidad: entrenas sin sentirte observado ni esperar turno para usar máquinas.
- Ambiente personalizado: eliges tu espacio, música y nivel de intensidad.
- Variedad de opciones: desde cardio con cuerda, fuerza con pesas, hasta yoga y pilates, muchas veces sin equipamiento extra.
Beneficios
- Accesibilidad económica: no requiere pagar membresías de gimnasio; Profeco incluso destaca alternativas para ejercitarse con bajo costo.
- Bienestar mental: la liberación de endorfinas ayuda a reducir estrés, ansiedad y depresión.
- Mejora física: incrementa la fuerza, resistencia, flexibilidad y condición cardiovascular.
- Sensación de confianza: al entrenar en un entorno privado y cómodo, es más fácil mantener la constancia.
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Canales de YouTube de ejercicio en casa
Así, en su número 563, la Revista del Consumidor recomienda estos canales de YouTube para realizar rutinas de ejercicio en casa:
1. Gym virtual
Con 13 millones de seguidores, ofrece ejercicios para trabajar todo el cuerpo y consejos sobre salud, alimentación, deporte y recetas saludables y fáciles de hacer.
2. Fitness Blender:
Encontrarás ejercicios creados por entrenadores personales y médicos en fisioterapia.
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3. Walk at Home:
Este es un programa de fitness para caminar sin salir de casa diseñado por Leslie Sansone.
4. Siéntete joven:
Encontrar ejercicios para tonificar y de cardio.
5. Xuan Lan Yoga:
Para quienes prefieren ejercicios con menos impacto, este canal ofrece rutinas de yoga y meditación.
Con información de Mellanie Leyva
