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Batidos para nutrir mejor a tu bebé durante la lactancia materna exclusiva 

Por: Zuheiry Delgado 19 de Enero
Batidos para nutrir mejor a tu bebé durante la lactancia materna exclusiva 
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Si quieres asegurarte que tu bebé consuma buena leche, te recomiendo estos batidos

.Muchas mamás creen que tienen que tomar cerveza o atole para incrementar la producción de leche materna, pero en realidad esos son mitos, entrevistamos a la nutrióloga Ana Paola Farfán para saber la realidad de los batidos para nutrir mejor a tu bebé durante la lactancia materna exclusiva y para que si te funcionarían.

Batidos para nutrir mejor a tu bebé durante la lactancia materna exclusiva

LO QUE DEBES DE SABER DE LA LACTANCIA MATERNA

La lactancia y tu cuerpo

La lactancia materna es un proceso que tu cuerpo asimila perfecto, los conductos son suficientemente capaces de saber que nutrientes necesita el bebé. La lactancia es tan importante porque tiene todo que ver con el desarrollo de tu pequeño(a)  y en esta etapa si debes buscar calidad en ingredientes y cuidar la cantidad que consumes, esto no significa que debes comer poco o demasiado.

En la lactancia necesitamos más calorías que en el embarazo, es la etapa en donde te va a dar más hambre, es algo normal, pero a las mujeres les da pavor porque quieren bajar de peso y como sienten mucha hambre entran en conflicto, porque dicen quiero bajar de peso entonces tengo que comer menos, tu cuerpo te pide más comida porque simplemente estás produciendo leche, la producción de leche si esta relacionada con la cantidad de calorías que consumimos día a día y también ayudas a tu cuerpo cuando estás bien hidratada, así que el combo perfecto para producir la leche correcta es alimentarse bien y tomar suficiente agua.

Lactancia materna exclusiva

Pinterest: Venga Madre

Función de la leche materna

La función de la leche materna es absorber los nutrientes que tu consumes,  si tu no comes bien el problema es que vas a estar desnutrida y tu bebé va a comer muy pocos nutrientes.  Por eso debes pensar en lo que consumes, no porque comas mucho quiere decir que estás nutriéndote bien, luego pensamos que el bebé no está subiendo de peso y las mamás comen más para que el crío suba de peso, pero la lactancia no funciona así. Si tu bebé no sube de peso no es porque no toma la suficiente leche, puede haber muchos factores que los tienes que ver con el pediatra.

Leche materna y la función en el cuerpo

mamitalinda.mx

2 Litros de agua o más

¿Cuántos mililitros toma tu bebé al día? Es la cantidad de agua que debes tomar de más, todo depende de si tu lactancia es exclusiva o la complementas con fórmula, mínimo 2 litros de agua pero dependiendo de tu lactancia puedes agregar 1 litro más.

Más estimulación más producción

Entre más estimules más producción tendrás, esto quiere decir que si tu bebé se alimenta las veces que necesite vas a tener una buena producción.

Leche materna estimulación

Pinterest: JC in loveNOPDO JY MEDAMIEDO QUIT! END

BATIDOS PARA MEJORAR TU DIGESTIÓN Y NUTRIRTE MEJOR 

En esta etapa se recomienda comer mucha grasa saludable, como las almendras, nueces, chía, aguacate, etc.  Todo lo que aporte omegas para el cerebro, así le ayudarás a tu bebé a que su cerebro se desarrolle mejor. Por eso las fórmulas tienen DAH porque saben que es importante el desarrollo del cerebro del bebé. También las mamás que lactan sufren mucho de la digestión, por eso los batidos que te vamos a compartir son para mejorar tu salud y la manera en la que te nutres.

Batidos para mejorar la lactancia materna

joeats.net

Recetas de batidos para favorecer la lactancia Materna

Los jugos ayudan a aumentar el consumo de líquidos que es muy importante  en la lactancia, sin embargo deben de ir acompañados de verdura o grasa, no solo fruta:

Licuado para la digestión: Puede ser acompañado de leche o agua

  •  1/2 taza de papaya
  • 3 ciruelas sin hueso
  • 10 almendras.
Batidos de leche materna con papaya

minimalistbaker.com

Licuado de leche rico en omegas

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 taza de fresas
  • 1 cda de chía
  • 1 cda de linaza
  • 1 chorrito de extracto de vainilla.
Batidos de fresa para mejorar la lactancia materna

jaroflemons.com

Licuado para mejorar la digestión y omegas

  • 1 taza de leche de almendras
  • 2 cdas. de avena
  • 1 manzana verde sin cascara
  • 1 cda. de chía
Batido de manzana

Pinterest

Toda esta info es de la nutrióloga Ana Paola Farfán aca abajo te dejo sus datos:

Ana Paola Farfán

🍏 Nutrióloga Ana Paola Farfán
Consulta online y presenciales
Perinatal y pediatría
tel: 5555235453 / 5555436726 / 5555436726

IG: @smarteating_mex

 

Mamás primerizas ¿Qué hacer si produces baja leche materna?

 

 

 

 

 

 

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Zuheiry Delgado
Zuheiry Delgado Editora Web Tengo experiencia en redes sociales, me encanta hacer entrevistas y soy una mamá neurodiversa. Además, disfruto mucho del teatro musical, las series y películas, y por supuesto, adoro comer.
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