Si lo tuyo no es ir al gym, entonces dale un vistazo a estas rutinas cortas pero efectivas que puedes hacer en casa a cualquier hora.
El gym no es el único lugar donde puedes hacer ejercicio y ver los resultados que esperabas, también puedes hacerlo desde casa y no necesitas de aparatos costosos y estorbosos que no sabes donde guardar. ¿Ya conoces los ejercicios HIIT? Son súper efectivos y de corta duración, ¡te van a fascinar!
Sus siglas significan High Intensity Interval Training, es decir, entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Estos ejercicios los puedes realizar en casa, su duración van de 10 a 15 minutos, son excelentes sobre todo si no tienes mucho tiempo libre. Ahora que ya lo sabes, dale un vistazo a las rutinas que puedes hacer, ¡elige la que más te guste y comienza desde hoy mismo!
Este ejercicio consiste en levantar las piernas, llevando las rodillas hasta el pecho, debe ser de manera alternada; primero la izquierda y luego la derecha. Realízalo lo más rápido posible, utilizando toda tu fuerza, puedes hacerlo en 4 series de 2 minutos cada una. Este ejercicio HIIT te ayudará a tener una mejor condición física, ya que es de resistencia.
Debes colocarte en la posición normal para hacer sentadillas, pero debes cuidar que tu espalda se mantenga siempre recta. Realiza 3 series de 2 minutos de sentadillas y descansa durante 1 minutos en la posición de sentadilla con la espalda recta y los brazos estirados. Este ejercicio te ayudará a reafirmar glúteos y corregir la postura de tu columna.
Te servirá para tonificar tus brazos, realmente es sencillo, solo debes hacer un combo de golpes: Jab; son golpes directos que van a la altura del pecho, debes poner toda tu fuerza y lanzar el puño en seco, esto lo combina con un Upercut; éste va de abajo hacia arriba, en dirección a la mandíbula. Realiza este ejercicio en 4 series de 4 minutos.
Hay diferentes rutinas de zancadas que puedes intentar, pero lo importante es que hagas el ejercicio de la mejor manera y en una intensidad alta para que te de resultados. Te ayudará a tonificar piernas, levantarás glúteos y mejorarás la circulación en tu cuerpo. Puedes realizar 5 series de 3 minutos cada una.
Deberas estar boca abajo, con las palmas de las manos sobre el suelo y los brazos bien estirados al igual que las piernas. Vas a levantar las piernas una a una, llevando hacia el cielo el pie, luego regresa a tocar suelo y sube la rodilla a la altura de tu pecho. Repite 4 series de 2 minutos cada una. Así fortalecerás tus abdominales, brazos y glúteos.
Cuida tu cuerpo, por eso, cuando hagas tus rutinas HIIT, utiliza tenis Reebok HIIT; te darán estabilidad en cada pisada, confort y mayor resistencia para estos ejercicios tan intensos.