Analizamos el problema del estrés laboral y sus repercusiones en la salud mental. Descubre qué importancia tiene el equilibrio entre la vida y el trabajo.
Quienes aman su trabajo no se sentirán forzados al momento de hacerlo, sino que lo verán como algo reconfortante. Pero, ¿qué pasa cuando estamos sumidos en situaciones de estrés laboral por un tiempo prolongado? Según los expertos y hasta la Organización Mundial de la Salud (OMS), previenen que un trabajo estresante puede perjudicar la salud mental y causar trastornos severos para individuo como la depresión y la ansiedad, en algunos casos extremos incluso es posible el suicidio.
Por ello, si estamos atravesando por una situación estresante en nuestro trabajo, debemos tomar cartas en el asunto y tratar de cambiar ciertos factores. Si por ejemplo eres amante de los juegos aquí tienes una lista de giros gratis de Slotozilla y otros que te ayudarán a liberar el estrés de la oficina; sigue leyendo y descubre algunos consejos que te ayudarán en encontrar el balance entre las responsabilidades del trabajo y los momentos felices de tu vida personal.
El trabajo es parte fundamental de la vida, pero si nuestro trabajo se torna estresante o alienante, es necesario buscar salidas y actividades reconfortantes para olvidar por un momento el estrés, o las situaciones estresantes que puedas tener en el trabajo para evitar que te afecten negativamente.
Alguna de estas actividades puede ser visitar el parque, ir al cine o simplemente jugar con tu celular mientras visitas sitios de entretenimiento con las bonificaciones como slotozilla.com/mx/giros-gratis/25-giros-gratis-sin-deposito. Lo cierto es que se debe obligatoriamente buscar esa válvula de escape para drenar el estrés de nuestra vida cotidiana.
Algunas personas tienen trabajos más fuertes que otros y en algún sentido una carga mayor de estrés laboral. No es igual el estrés que puede sentir un portero de escuela que un portero de hospital, ya que en el segundo caso el portero de hospital debe recibir a personas con traumas y enfermedades de todo tipo, lo cual afecta psicológicamente.
En todo caso son muchas las situaciones que causan el estrés laboral, según la OMS el estrés laboral es un problema grave en el mundo y estos son algunos de los causantes:
Sea cual sea la causa del estrés laboral, lo cierto es que puede llevarnos a sufrir trastornos y problemas psicológicos y patologías como ansiedad, depresión, insomnio y problemas cardiovasculares, problemas intestinales, irritabilidad y problemas con el consumo de alcohol y drogas.
Estos son algunos datos sobre el estrés laboral en el mundo según diversas fuentes:
Otro trastorno del cual se corre el riesgo de caer con el estrés laboral es el síndrome de burnout, que se expresa en el agotamiento físico y emocional, también se le dice “síndrome del trabajador quemado”. Estudios dicen que en Holanda el 15 % de la masa trabajadora sufre de este síndrome, especialmente en los trabajadores del sector salud: médicos, paramédicos, enfermeros y psicólogos.
Estos son algunos de los síntomas del síndrome de burnout:
En condiciones leves este síndrome puede llevar al cansancio, quejas leves durante el día y problemas para levantarnos temprano. Pero en condiciones extremas puede llevar a cuadros psiquiátricos complejos e incluso suicidios. Por ello, la OMS en el año 2000 declaró el síndrome de burnout como un factor de riesgo para la salud mental en todo el mundo.
Ahora, ¿cómo hacer para que no nos afecte el síndrome de burnout ni ningún otro cuadro psicológico por estrés laboral? Lo primero es establecer un límite para el trabajo y buscar un equilibrio que nos permita dedicarnos más a nosotros mismos y buscar actividades gratificantes que nos ayuden a llenar ese vacío que sentimos al trabajar.
Por ejemplo, no es recomendable llevar el trabajo a casa, sobre todo cuando lo podemos hacer en la oficina. Otra forma de reducir el estrés es desconectarte del trabajo los fines de semana y dedicarte a tu casa y familia. Por más difícil que sea la situación en tu trabajo, trata de no pensar en ello mientras estés descansando.
Una forma profesional de abordar el problema es visitar a un psicólogo o experto que pueda recomendarte alguna terapia específica. También es posible recurrir a herramientas de la sabiduría oriental como el budismo, el yoga, taichí o cualquier actividad como la meditación y formas de limpiar la mente del estrés cotidiano o problemas personales.
En algunos casos es necesario priorizar lo que es más importante: el trabajo o nuestra vida y familia. Así que en ocasiones debemos sacrificar tiempo con la familia para atender el trabajo y viceversa. Lo importante es saber tomar la decisión correcta según las circunstancias de cada día.
Estos son algunos consejos para equilibrar nuestra vida con el trabajo:
En todo caso, si nada de esto funciona, la clave está en revisar nuestras relaciones de trabajo, empezando por preguntarnos si realmente estamos haciendo lo que queremos o si nos sentimos obligados a trabajar. Por ejemplo, si se encuentra en un ambiente laboral tóxico y está siendo discriminado o maltratado, lo mejor es buscar un nuevo trabajo mucho más reconfortante y adecuado a su vocación profesional.
Finalmente, se puede decir que el trabajo saludable es una actividad gratificante para la mente y fortalece las relaciones personales, pero el exceso de trabajo y la falta de descanso pueden desencadenar en problemas serios para la salud y calidad de vida. Por ello es mejor encontrar un balance entre lo que nos hace felices y nuestro trabajo, manteniendo el equilibrio y la serenidad en nuestras mentes.