10 cuidados que debes seguir durante tu embarazo en invierno

10 cuidados que debes seguir durante tu embarazo en invierno

Estar embarazada ya es un enorme trabajo, pero pasar por ello en época de frío puede ser aún más retador.

Puedes enfrentar resequedad, retención de líquidos, enfermedades del sistema inmune y aunque no lo creas: deshidratación.

Para que no tengas que pasar por ninguno de estos problemas, hemos recolectado los tips y cuidados más importantes que una mujer debe cumplir si está pasando por el periodo de gestación.

10 cuidados que debes seguir durante tu embarazo en invierno

Abrigarte de manera correcta

Para que no te sofoques procura hacerlo a través de capas que vayan de la prenda más delgada a una gruesa. No te olvides de cubrir muy bien las extremidades y aquellas zonas que pueden quedar desprotegidas como las orejas y la cabeza.

Evitar los cambios bruscos de temperatura

La otra razón por la que te recomendamos vestirte en capas de ropa, es para que tu cuerpo cambie su temperatura gradualmente y no de manera inmediata.

Mantenerte activa

Sabemos que el ejercicio es lo que menos se te antoja hacer, pero debes evitar a toda costa el sedentarismo. Esto es muy benéfico para ti y tu bebé, ya que generas calor y promueves la buena circulación de la sangre.

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Masajear las piernas y brazos

Otra actividad que debes hacer es dar calor a tu cuerpo mientras reposas. Tu pareja puede ser de gran ayuda en este caso.

Cuidar tu espalda

Es la parte de tu cuerpo que cargará con ese peso extra durante nueve meses y el tipo de músculos que más se debilita. Es necesario que tu cama sea lo más cómoda posible.

Consumir antioxidantes

Fortalece el sistema inmunológico comiendo frutas y verduras, ricas en vitaminas y minerales.

Dieta calórica

Es esencial que tu alimentación incluya en arroz, legumbres y pastas; ya que estos contienen carbohidratos, que a su vez se traducen en energía calórica. También debes consumir proteínas; estas pueden venir de platillos como el pescado y la carne.

Tomar mucha más agua

Agua, infusiones y cítricos como el limón, la mandarina y el zumo de naranja.

Mantener la piel hidratada

Las bajas temperaturas además de resecar nuestra piel, pueden promover la formación de grietas; por eso es fundamental usar periódicamente cremas y lociones hidratantes en rostro, manos y pies.

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No bañarse con agua muy caliente

El exceso de temperatura hará que tus vasos se dilaten y tengas brotes de arañas vasculares (que una vez fuera, son difíciles de eliminar).

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