¿Cómo hacer una autoexploración mamaria?

Realizarte una autoexploración mamaria cada mes es vital para detectar cualquier bulto, nódulo o cambio en la mama o el pezón. Sigue estos cinco pasos…

Paso 1: Párate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera y mírate las mamas.

Esto es lo que debes encontrar: mamas de tamaño, forma y color normales, bien formadas, que no presentan deformaciones ni inflamaciones visibles

Paso 2: Ahora, levanta los brazos y fíjate si ves las mismas alteraciones. Bájalos y colócalos sobre las caderas.

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Paso 3: Cuando estés frente al espejo, fíjate si te sale líquido de uno o ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).

Paso 4: Luego, acuéstate y pálpate las mamas con las manos invertidas, es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa. Procura utilizar un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos. El movimiento debe ser circular, del tamaño de una moneda aproximadamente.

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Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.

Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama. También puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras cortando el césped.

Asegúrate de palpar todo el tejido mamario, tanto en la parte delantera como en la parte trasera: para palpar la piel y el tejido superficiales, ejerce una leve presión; para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme. Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir la caja torácica.

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Paso 5: Finalmente, pálpate las mamas estando de pie o sentada. Muchas mujeres dicen que la mejor forma de palparse las mamas es cuando la piel se encuentra mojada y resbaladiza, de modo que prefieren realizar este paso en la ducha. Controla la mama completa con los mismos movimientos que se describen en el paso 4.

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Señales de alerta

-Si durante la autoexploración sientes algún nódulo o se nota cualquier cambio en mamas y/o axilas, acude a consulta con el médico especialista.

-Al realizar el auto examen visual de mamas y axilas, observa la piel, su textura, temperatura y color. Si notas algún cambio, acude al doctor.

-Señales de alarma al hacer la auto exploración: presencia de masa indolora en la glándula mamaria; cambios en la textura de la piel, heridas o inflamación; que una de las mamas se vea distinta a la otra; cambios de temperatura en la piel de la mama; cambios visibles en el pezón, punzadas, agrietamiento, irritación o hundimiento; secreción anormal por el pezón de color blanco, café, cremoso o sanguinolento.

Ahora que sabes cómo realizarte una autoexploración mamaria ponla en práctica. Comparte esta infografía con todas tus amigas y seres queridos.

Fuente: www.breastcamcer.org