Compartir
Suscríbete al NEWSLETTER

¿Tienes antojos premenstruales? Esto es lo que debes saber

Por: Guadalupe Celis 26 de Febrero
¿Tienes antojos premenstruales? Esto es lo que debes saber
Comparte éste artículo

No te preocupes, es súper normal. A muchas mujeres nos pasa, a veces duran tooooooodo el periodo.

¿Esto te ha pasado? A mí sí. Cada mes antes de que inicie el periodo, suelo tener ansias de ciertos alimentos, golosinas con picante y/o chocolate. Los famosos antojos premenstruales son «alertas» que manda nuestro cuerpo para indicarnos sus necesidades y obvio, lo que está pasando. Esto no significa que forzosamente a todas nos pase o se nos antoje lo mismo. Hay cosas que debes saber al respecto, pero si tienes más dudas es importante que lo consultes con un especialista. ¡No te agobies! Mejor disfruta y mantén un equilibrio con lo que comes.

via GIPHY

¿Tienes antojos premenstruales? Esto es lo que debes saber

Después de leer esto, seguramente encontrarás la manera de mantenerlos bajo control.

¿Cuáles son las causas de los antojos premenstruales?

¡CAMBIOS HORMONALES! Eso y los altos niveles de estrógeno que se producen en esos días provocan un desajuste de nutrientes y niveles de azúcar. Es por eso que la mayoría de los antojos premenstruales son dulces como helado, chocolate y pasteles. ¿Te parece familiar?

via GIPHY

Durante la etapa premenstrual, el nivel de seretonina baja y esto nos provoca antojo de alimentos altos en carbohidratos y harinas. De igual manera, el magnesio también disminuye, es por eso que tenemos el deseo de comer miles de dulces y al mismo tiempo, sentimos tristeza. Así que si en algún momento te encuentras chipil antes o durante tu periodo menstrual, ¡es mega normal!

Sí, entiendo perfectamente la situación, me pasa cada mes. Los antojos se vuelven irresistibles pero es importante que sepas que no es necesario saciarlos, es contraproducente: a veces causan irritabilidad y ansiedad.

via GIPHY

Tips para controlar los antojos premenstruales

Trata de consentirte pero es vital que encuentres un balance. Estos tips te ayudarán a pasarla bien antes y durante el periodo. ¡Ánimo!

  • Respeta tus horarios de comida.
  • Si se te antoja el chocolate, opta por chocolate amargo; tiene menos calorías y además, elevará tus niveles de magnesio.
  • ¿Sabías que la sed puede ser confundida con hambre o antojo? Si te mantienes hidratada lograrás controlar la ansiedad y las ganas de comer.
  • Come una pequeña porción de palomitas naturales para elevar tus niveles de seretonina.
  • ¡Actívate! Sal a caminar, corre un poco o haz tus actividades deportivas como siempre.

Qué le pasa al cuerpo durante el ciclo menstrual

cuerpo durante nuestro ciclo menstrual

 

Te recomendamos
Guadalupe Celis
Guadalupe Celis Content Manager Comunicóloga titulada por la Universidad del Valle de México con experiencia en la creación de contenido digital comercial. Me desempeño como Content Manager en Grupo Medios desde 2017, donde desarrollo estrategias web innovadoras y alineadas a las últimas tendencias. Anteriormente, redactora en Mujer de 10, encargada de las secciones de salud, sexualidad y bodas. Mi enfoque es elevar el contenido comercial a un nuevo nivel, integrando tecnologías para ofrecer experiencias enriquecedoras a clientes y usuarios.
Comparte éste artículo
Este video te puede interesar

¿Qué tema te interesa?

Suscríbete al Newsletter
¡SUSCRÍBETE!
Descargable Mujer de 10
Descarga GRATIS nuestro especial del mes Angie Taddei: La tentación hecha talento