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SALUD

¿Tienes antojos premenstruales? Esto es lo que debes saber

No te preocupes, es súper normal. A muchas mujeres nos pasa, a veces duran tooooooodo el periodo.


Escrito por: Guadalupe Celis
¿Tienes antojos premenstruales? Esto es lo que debes saber

¿Esto te ha pasado? A mí sí. Cada mes antes de que inicie el periodo, suelo tener ansias de ciertos alimentos, golosinas con picante y/o chocolate. Los famosos antojos premenstruales son “alertas” que manda nuestro cuerpo para indicarnos sus necesidades y obvio, lo que está pasando. Esto no significa que forzosamente a todas nos pase o se nos antoje lo mismo. Hay cosas que debes saber al respecto, pero si tienes más dudas es importante que lo consultes con un especialista. ¡No te agobies! Mejor disfruta y mantén un equilibrio con lo que comes.

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¿Tienes antojos premenstruales? Esto es lo que debes saber

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Después de leer esto, seguramente encontrarás la manera de mantenerlos bajo control.

¿Cuáles son las causas de los antojos premenstruales?

¡CAMBIOS HORMONALES! Eso y los altos niveles de estrógeno que se producen en esos días provocan un desajuste de nutrientes y niveles de azúcar. Es por eso que la mayoría de los antojos premenstruales son dulces como helado, chocolate y pasteles. ¿Te parece familiar?

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Durante la etapa premenstrual, el nivel de seretonina baja y esto nos provoca antojo de alimentos altos en carbohidratos y harinas. De igual manera, el magnesio también disminuye, es por eso que tenemos el deseo de comer miles de dulces y al mismo tiempo, sentimos tristeza. Así que si en algún momento te encuentras chipil antes o durante tu periodo menstrual, ¡es mega normal!

Sí, entiendo perfectamente la situación, me pasa cada mes. Los antojos se vuelven irresistibles pero es importante que sepas que no es necesario saciarlos, es contraproducente: a veces causan irritabilidad y ansiedad.

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Tips para controlar los antojos premenstruales

Trata de consentirte pero es vital que encuentres un balance. Estos tips te ayudarán a pasarla bien antes y durante el periodo. ¡Ánimo!

  • Respeta tus horarios de comida.
  • Si se te antoja el chocolate, opta por chocolate amargo; tiene menos calorías y además, elevará tus niveles de magnesio.
  • ¿Sabías que la sed puede ser confundida con hambre o antojo? Si te mantienes hidratada lograrás controlar la ansiedad y las ganas de comer.
  • Come una pequeña porción de palomitas naturales para elevar tus niveles de seretonina.
  • ¡Actívate! Sal a caminar, corre un poco o haz tus actividades deportivas como siempre.

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