Un doctor nos da consejos para dormir mejor
¿Sabías que el uso de almohadas puede afectar la calidad de tu sueño? Pues dependiendo de la posición en la que solemos dormir debemos considerar la altura que debe de tener la almohada para evitar dolores musculares y no amanecer más cansadas. Por ello platicamos con Dr. Javier Velázquez Moctezuma quien junto con Luuna, nos ayudan a saber que tipos de almohadas para dormir nos conviene de acuerdo a la postura para dormir.
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Tipos de almohadas para dormir de acuerdo a tu postura
1 Dormir boca arriba
Si es tu postura favorita tu cuello va a necesitar mayor soporte, lo que necesitas una almohada mediana de aproximadamente 12 y 13 cm, así no queda baja en relación a tus hombros.
2 Dormir boca abajo
Para muchas es la posición favorita pero debes saber que mantener la cabeza agachada mucho tiempo puedes generar dolores cervicales y hasta problemas para respirar. En realidad es la postura menos recomendada por los especialistas. Trata de evitarla pero si ya estás muy acostumbrada, el doctor recomienda una almohada fina y blanda de 10 cm.
3 Dormir de lado
Igual es una de las posiciones más comunes para dormir en donde flexionamos las piernas para quedar en posición fetal. Lo más recomendable es inclinarte por almohadas donde puedas tener el cuello y columna perfectamente alineada, es decir una media alta de 15 cm aprox.
4 Varias posturas
La verdad es que tu eres de sueño pesado y pasas por mil posturas, lo mejor es que busques una almohada flexible que se adapte a tus movimiento como las almohadas de plumas.
Tip del experto.
- -Es importante tener fundas removibles que nos ayuden a mantener una superficie limpia.
- -Luuna ofrece diferentes tipos de almohadas que les puedes ajustar la altura para ir probando hasta encontrar la que mejor te funcione. En esta página puedes encontrar más consejos para mejorar la calidad de tu sueño.
- -La temperatura también es importante por lo que es necesario elegir materiales que realmente proporcionen frescura a la hora de dormir.
- -Presta atención a la higiene, es algo fundamental a la hora de elegir una almohada, ya que a ella llega todo el sudor que producimos durante la noche.
¿Que te parecieron estos tipos de almohadas para dormir? cuidar de tu sueño es un inversión a futuro y te dará una mejor calidad de vida.
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