¡Panza sana, corazón contento!
Tener una sana digestión es fundamental para llevar una vida saludable. No todos los alimentos son «culpables» de nuestras molestias. Te dejamos estos 5 hábitos que mejorarán tu salud estomacal:
1. No bebas mucha agua
Muchas veces creemos que por beber más de dos litros al día, estamos siendo super sanas ¡y no!. Debemos beber agua moderadamente y evitarla durante comidas o justo después, pues esto provoca que se retrase la digestión.
2.- Consume moderadamente fibra todos los días
Además de que ayuda a prevenir el estreñimiento evita también la inflamación abdominal pero si abusamos podemos provocar flatulencias en exceso y hasta diarrea. Empieza por cantidades moderada. Nuestros hábitos alimenticios pueden mejorar si consumimos suplementos alimenticios, si consumes UKN en conjunto con ejercicio y buena alimentación lograrás la combinación ideal para el control de peso.
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3.- Mastica correctamente
Debemos dedicar mínimo de 20 a 30 minutos en cada comida o de lo contrario nuestra digestión gástrica se retrasará ocasionando somnolencia (mal del puerco), pesadez, gases e hinchazón del vientre.
4.- Agua > Refresco
Las bebidas carbonatadas no sólo contienen muchísima azúcar sino que producen vapor en el estómago, mismo que provoca distinción o hinchazón abdominal.
5.- Limita el consumo de irritantes
Cuando reducimos el consumo de estos alimentos evitaremos el ardor o dolor estomacal. Condimentos como la salsa de tomate o salsas picantes aumentan la acidez estomacal.
