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Comida que ayuda a regular tu presión arterial

Por: Valeria Ávila 02 Sep 2015

Hay ciertos alimentos que reducen la presión arterial y pueden llegar a minimizar la cantidad de medicamentos que estás tomando, o hasta te permitan dejarlos de usar por completo. […]


Comida que ayuda a regular tu presión arterial

Hay ciertos alimentos que reducen la presión arterial y pueden llegar a minimizar la cantidad de medicamentos que estás tomando, o hasta te permitan dejarlos de usar por completo. Si estás tratando de evitar que tu presión llegue a un nivel alto, comienza a incorporar más de estos alimentos en tu dieta a partir de hoy. Estos deben ser consumidos como parte de un enfoque integral que incluye el aumento de ejercicio y otros cambios de estilo de vida.

1. Chícharos:

Ellos pueden ayudar a evitar la presión arterial alta debido a la proteína vegetal que contienen, así como otras vitaminas y ácido fólico para el apoyo cardiovascular global de su sistema. De preferencia, busca guisantes frescos y orgánicos.

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2. Papa horneada:

Las personas que están en una dieta baja en carbohidratos, probablemente evitan comer papas, pero son realmente buenas en las dietas en porciones razonables. Uno de los beneficios que aportan las papas, viene de una sustancia natural llamada kukoamine que ayuda a controlar la presión arterial, no te digo que comer patatas diario sea necesario, pero puedes agregarlas a tu dieta y valdrá la pena. Puedes cocinar de una manera sana y disfrutar de los beneficios que los alimentos te pueden brindar.

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3. Apio:

El apio aydua a que tus venas y tu corazón funcionen de mejor manera, bajando los niveles de presión arterial. Se cree que al ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre , funciona para mantenerla en buen nivel. 

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4. Ejotes:

Los ejotes tienen un efecto directo sobre la presión arterial, y fomentan condiciones favorables del cuerpo para los niveles saludables. Ayudan al cuerpo con 3 elementos importantes diferentes: el contenido de vitamina C que contienen, su contenido en fibra, y el potasio, que tiene quizás el efecto más directo. Agrega ejotes a tus platillos, sólo asegúrate de no ahogarlos en mantequilla. Considera agregar almendras para que sean aún más saludable.

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5. Papaya:

Aunque las naranjas son populares por su contenido en vitamina C, la papaya las deja en vergüenza al tener la misma cantidad en un gramo de porción que en una naranja completa, añadiendo a esto la mezcla de otras vitaminas y minerales, incluyendo aminoácidos, y potasio que ayudan a niveles más elevados de presión arterial. El contenido de potasio, también ayuda a la salud general de tu corazón.

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6. Avena:

Puede ser que estés cansada de escuchar que la avena es buena para la salud, pero si estás preocupada por tus niveles de presión arterial , y  no te gusta tomar tanto medicamento, es posible que puedas reducir tu receta mediante el aumento de su consumo de harina de avena.Con solo un tazón de avena en la mañana, notarás la diferencia.

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7. Guayaba:

Si quieres imitar los resultados de un estudio clínico realizado en la India, se debe tratar de comer guayaba antes de tu almuerzo o cena. La fruta se dice que proporcionan estos resultados debido a sus altos niveles de potasio, también contiene altos niveles de fibra lo cual ayudará al sistema digestivo. 

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8. Yogur:

Existen beneficios que tiene el yogur sin grasa como el potasio, magnesio y calcio. Es importante consumir yogur un avez al día, ya que trabajará para mantener baja la presión arterial. Es importante recordar que debe de ser SIN GRASA y de preferencia que se combine con algunos de los alimentos mencionados anteriormente.

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9. Jitomates:

Con toda la atención que han ganado, pensarías que estamos hablando de un superfood, y realmente lo son. Los tomates no sólo ayudan a controlar la presión arterial, sino que también ayudan a la diabetes y al envejecimiento prematuro de la piel, entre muchas otras cosas. es recomendable comerlos frescos y no en alimentos combinados con más carbohidratos, ni procesados como en las pizzas.

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10. Aguacates:

Los aguacates también atacan la presión arterial alta desde distintos ángulos, con el potasio que contienen, la fibra, y la grasa monoinsaturada. Este triple enfoque, tu cuerpo se mantendrá estabilizado. Algo interesante, es que debido al contenido de grasa que contiene, el aguacate te mantendrá satisfecha por mucho más tiempo.

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