Muchas veces el secreto de una vida saludable está en adoptar hábitos súper fáciles que a veces no tomamos en cuenta. Sobre todo en época de calor […]
Muchas veces el secreto de una vida saludable está en adoptar hábitos súper fáciles que a veces no tomamos en cuenta. Sobre todo en época de calor debemos preocuparnos por mantenernos hidratados, cuidar nuestra piel y sobre todo nuestra alimentación
- Organiza tu alacena.
Revisa lo que tienes y deshazte de todo lo que pueda complicar que alcances tus objetivos de salud. Galletas, cereales azucaradas o cualquier cosa con alto contenido en sodio, diles adiós. Después, reabastece tu alacena con básicos saludables como pasta de grano entero, aceite de oliva, quinoa, nueces, avena, lentejas y arroz integral-
2. Reemplaza tu café
Hay muchas opciones que puedes elegir para reemplazar el café matutino, puede ser un té verde o un rico smoothie. Checa esta receta que nos comparte Murad vespertino por un smoothie para mantener tu piel hidratada y suave.
Ingredientes (1 porción)
- 175ml de jugo de zanahoria fresco
- 50ml de jugo de manzana natural
- 2 hojas de lechuga verde
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 2 hojas de espinaca
- 75g de brócoli picado
- 2 hojas de perejil
- 1⁄2 cucharada de jengibre picado
- Opcional: 3 o 4 cubos de hielo
3. Compra productos de temporada.
Con la primavera también llegan montones de frutas y verduras frescas. Llena tu refrigerador con productos como fresas, espárragos y cerezas.
4. Revisa tu maquillaje.
Muchas veces no tomamos en cuenta que el maquillaje también tiene fecha de caducidad. Deshazte de bases, máscara de pestañas, delineadores y lápices de labios viejos y reemplázalos por opciones no tóxicas.
5. Modifica tu rutina de cuidado de la piel de acuerdo con la estación.
En primavera, tu piel necesita un régimen distinto al que mantuviste durante el invierno. Los expertos de Murad aconsejan:
- Doble limpieza.
Especialmente si vives en una ciudad con altos niveles de contaminación en el aire, es recomendable comenzar el proceso de limpieza con un aceite que no sólo remueva el maquillaje y el exceso de grasa, sino que además brinde hidratación a la piel. Después de masajear y enjuagar con agua, usa un limpiador adecuado para tu tipo de piel. Esto removerá toda la suciedad que acumulaste durante el día.
- Exfoliación dos veces por semana.
Para lograr una piel de aspecto hidratado, terso y sano, un exfoliante suave pero intensivo te ayudará a renovarla y a limpiarla profundamente, dejando una bonita base para el resto de tus productos de cuidado de la piel y el maquillaje.
- Aplicar protector solar es un paso obligatorio todos los días del año, sin embargo durante los meses más calurosos puedes cambiar a uno de consistencia ligera.
6. Refresca tus sesiones de ejercicio.
Ya que la temperatura va en aumento, aprovecha para ejercitarte al aire libre; es momento de desempolvar la bicicleta y tus tenis para correr, sólo procura hacerlo en horarios de menor exposición a la contaminación del aire.
7. Visita a tu doctor.
Sí, es verdad que esto toma tiempo y dinero, pero la medicina preventiva es muy importante. Haz citas con el médico general, tu dentista, tu ginecólogo y tu dermatólogo, y tacha de tu lista de pendientes la revisión anual
Con información de: Murad
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