7 hábitos que no te imaginabas que provocan gases

No hay nada más molesto que tener gases (ni más penoso). Ahora imagínate en esa junta importante donde evidentemente por el olor o sonido todos se dan cuenta. Además puede haber un problema digestivo mucho más profundo por lo que lo más recomendable es que cheques estos hábitos y procures cambiarlos. 

1. Incluir fruta en tu comida

Las ensaladas con fresa y durazno son deliciosas pero ¿sabías que no son ideales para combinar con otras cosas? Lo mejor es consumirlas en ayunas para mejorar el movimiento intestinal.

Foto: Favim

2. Consumir muchos lácteos

Los lácteos influyen muchísimo en el funcionamiento de tu sistema digestivo. Y muchas veces no son tan bienvenidos por su contenido de lactosa y su rápida fermentación intestinal.

3. Comer con prisas

No masticar bien la comida puede hacer que termines con un montón de gases en el intestino grueso. Llévatelo con calma y mastica bien cada bocado.

4. Tomar café

Así es, nuestro adorado café también puede llegar a ser el culpable de tus gases, pues estimula tu sistema digestivo.

Foto: Café

5. Comer demasiado 

Puedes estar sobrepasando la capacidad intestinal, lo cual tus enzimas te reclamarán. Lo mejor es comer hasta que te sientas 80% lleno, no hasta reventar.

6. Abusar de los carbohidratos

El exceso de carbohidratos y gluten tampoco es muy bueno para nuestro sistema digestivo y terminará generando demasiados gases. Evita el pan, papas y hasta espinacas en exceso.

7. Estresarte

Como lo lees, nuestro estado de ánimo también influye en nuestra salud y sobre todo en nuestro estómago. Así que si te la vives con gases, piensa si no estás excesivamente estresada y bájale.

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