No hay nada más molesto que tener gases (ni más penoso). Ahora imagínate en esa junta importante donde evidentemente por el olor o sonido todos se dan cuenta. Además puede […]
No hay nada más molesto que tener gases (ni más penoso). Ahora imagínate en esa junta importante donde evidentemente por el olor o sonido todos se dan cuenta. Además puede haber un problema digestivo mucho más profundo por lo que lo más recomendable es que cheques estos hábitos y procures cambiarlos.
- Incluir fruta en tu comida
Las ensaladas con fresa y durazno son deliciosas pero ¿sabías que no son ideales para combinar con otras cosas? Lo mejor es consumirlas en ayunas para mejorar el movimiento intestinal.
Foto: Favim
2. Consumir muchos lácteos
Los lácteos influyen muchísimo en el funcionamiento de tu sistema digestivo. Y muchas veces no son tan bienvenidos por su contenido de lactosa y su rápida fermentación intestinal.
3. Comer con prisas
No masticar bien la comida puede hacer que termines con un montón de gases en el intestino grueso. Llévatelo con calma y mastica bien cada bocado.
4. Tomar café
Así es, nuestro adorado café también puede llegar a ser el culpable de tus gases, pues estimula tu sistema digestivo.
Foto: Café
5. Comer demasiado
Puedes estar sobrepasando la capacidad intestinal, lo cual tus enzimas te reclamarán. Lo mejor es comer hasta que te sientas 80% lleno, no hasta reventar.
6. Abusar de los carbohidratos
El exceso de carbohidratos y gluten tampoco es muy bueno para nuestro sistema digestivo y terminará generando demasiados gases. Evita el pan, papas y hasta espinacas en exceso.
7. Estresarte
Como lo lees, nuestro estado de ánimo también influye en nuestra salud y sobre todo en nuestro estómago. Así que si te la vives con gases, piensa si no estás excesivamente estresada y bájale.
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