Te decimos cómo evitar el dolor típico de cada mes
Si estás aquí es porque perteneces a ese 45 a 95% de las mujeres cuyos dolores por cólicos nos paraliza o, nos lleva por esa montaña rusa de emociones en donde lo único en que se concentra tu cerebro es que en le duele. Por eso, la empresa de salud BAYER, nos regala cinco prácticos y efectivos consejos para olvidarnos del dolor menstrual.
8 consejos para tener más energía en tu ciclo menstrual
5 tips infalibles para quitarte los cólicos
1 Modifica tu dieta
Aunque es completamente natural que los antojos suban al cielo, no debes alocarte y entrarle con ganas porque la realidad es hay alimentos que puedan aumentar o disminuir los dolores menstruales. BAYER nos dice que ya se ha demostrado que las dietas ricas en vegetales y bajas en grasas sí tienen un efecto positivo, así que éntrale con todo a las verduritas.
2 Calorcito para tu zona pélvica
Este tip yo lo tengo comprobado, y te lo dice alguien cuyas tías se desmayaban de los cólicos y me lo dejaron de herencia. Tienes dos opciones, o darte un baño caliente dejando que el agua caiga durante unos segundos en la zona pélvica o ponte una compresa caliente. De verdad que es las pocas cosas que me quitan los dolores.
3 Medicamentos OTC’s
Los fármacos antinflamatorios no esteroideos (AINES), como Naproxeno sódico, el cual contiene Flanax, o el iboprufeno, tienen alta efectividad para quitarte los cólicos, pero un gran tip es que uno o dos días antes de que llegue tu periodo te tomes una pastilla (esto también me lo dijo mi ginecólogo). Es un preventivo para que no se inflame tanto y los dolores sean mucho menores.
4 Cero estrés
Entre muchos de los efectos que tiene el estrés en nuestro cuerpo, se encuentran los cólicos. Pues según BAYER, el estrés puede generar que los dolores menstruales sean mucho más intensos. Intenta caminar, meditar, practicar yoga o hacer algo que te ayude a relajarte.
5 Ejercicio
Pareciera ser el tip más complicado pero según los expertos, es de los métodos más efectivos para disminuir los dolores por cólicos. No tienes que hacer algo muy rudo si sientes que te duele todo, basta con caminar, correr, la elíptica, yoga, o bici. Todo lo que puedas hacer le ayudará a tu cuerpo a disminuir la intensidad de la dismenorrea porque al ejercitarte mejoras el flujo sanguíneo a nivel pélvico y tu cuerpo genera analgésicos naturales.
Alteraciones que tu ciclo menstrual puede tener por estrés
