14 síntomas de necesitas más grasas omega 3

Checa estos síntomas y mira cómo anda tu nivel de nutrición

El doctor Mark Hyman, autor del libro La solución del azúcar en la sangre, nos comparte estos 15 síntomas de deficiencia de grasas omega 3, las cuales son vitales para el control de la inflamación, el azúcar en la sangre y el metabolismo.

1. Piel seca, irritada, escamosa o descascarada.
2. Uñas blandas, agrietadas o quebradizas.
3. Caspa.
4. Cera dura en los oídos.
5. Pequeñas protuberancias en la parte trasera de los brazos o en el tronco.
6. Sensación de sed continua.
7. Dolor o engarrotamiento de articulaciones.
8. Evacuar menos de dos veces al día.
9. Deposiciones duras, de color claro o con mal olor.
10. Depresión o pérdida de memoria.
11. Senos fibroquísticos
12. Padecer síndrome premenstrual casi todos los meses.
13. Presión arterial alta.
14. Colesterol LDL  alto, HDL muy bajo, y los triglicéridos altos.

Sí tú presentas entre 5 o 7 síntomas, asegura el especialista, puedes tener una deficiencia moderada de ácidos grasos omega 3. Y si tus síntomas son más de 8, es probable que tengas una deficiencia seria de ácidos grasos. En cualquiera de los dos casos, consulta a tu médico nutriólogo y general.

Recuerda que estas grasas, las encuentras en peces (trucha, arenque, sardina, salmón, bacalao, atún)

Mariscos (almejas u ostras);

Frutos secos

Y aguacate.

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