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SALUD

10 formas de reducir el estrés

Por: Mujer de 10 09 Nov 2015

En la actualidad casi todas las mujeres sufrimos de estrés de una forma u otra. Las actividades diarias nos mantienen ocupadas y presionadas, por lo que al […]


10 formas de reducir el estrés

En la actualidad casi todas las mujeres sufrimos de estrés de una forma u otra. Las actividades diarias nos mantienen ocupadas y presionadas, por lo que al final terminamos desarrollando enfermedades a causa de tanta presión. 

De acuerdo al University, Hospital and Medical Center en Florida, es muy importante aprender a mantener controlados nuestros niveles de estrés. ¡Sigue estos 10 tips y siéntete genial todos los días!

  1. Organiza tu tiempo
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Crear pequeñas rutinas en tus tareas diarias te ayudará a estar más organizada y a reducir el estrés bastante. Puedes crear una lista de las cosas que tienes pendientes por hacer, sin saturarte.

2. Prepárate para el día siguiente

Tómate unos minutos en la noche para elegir la ropa que te pondrás al día siguiente o para dejar lista la comida que te llevarás. También te funcionará planear tus juntas de trabajo.

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3. Disfruta las pequeñas cosas

Enfócate en las cosas que estás viviendo en este momento y aprende a disfrutar las pequeñas cosas.

4. Muévete regularmente

Hacer un poco de ejercicio te ayudará a activarte y a sentirte bien todos los días. Esto ayudará a mantener bajos tus niveles de estrés.

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5. Ríete seguido

Nada puede combatir mejor el estrés que estar de buen humor. Ríete y así libera serotonina en tu cerebro, lo cual va a contrarrestar cualquier tipo de estrés que estés experimentando.

6. Pasa tiempo al aire libre

Pasar tiempo al aire libre actúa en tu cerebro como un antidepresivo natural. Te hará más consciente del mundo que te rodea y te sentirás más tranquila.

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7. Respira profundamente

Tómate cinco minutos para respirar profundamente. Con esto estarás oxigenando tu cerebro, reduciendo la presión sanguínea y reduciendo el estrés.

8. Medita

Meditar consiste en dejar tu mente en blanco y entrar en conciencia de tu cuerpo. Es una forma altamente recomendable para reducir el estrés y sentirte en paz.

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9. Escribe

A mí me funciona bastante escribir lo que siento para reducir el estrés y la ansiedad. Puedes optar por escribir las cosas buenas que te pasaron en el día o simplemente desahogarte de lo que no estuvo tan bien.

10. Duerme bien

Dormir suficientes horas al día hará que estés llena de energía y te sientas mucho mejor.

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