¡A hacer ejercicio se ha dicho! Conoce las ventajas de fortalecer el suelo pélvico
La salud en nuestro cuerpo además de incluir una buena alimentación debería incluir una rutina que nos permita ejercitarnos para matener sanos nuestos musculos externos e internos. ¿Sabías la importancia que tiene para tu salud sexual que estos últimos también sean ejercitados? Apostamos que ún no conoces las ventajas de esto, no te preocupes a continuación te decimos todo sobre la importancia de fortalecer tu suelo pélvico que tiene como consecuenca más allá de orgasmos intensos.
Punto U: todo lo que debes saber para orgasmos más intensos
Conoce las ventajas de fortalecer tu suelo pélvico para orgasmos intensos
Cuando hablamos de ejercicio automáticamente pensamos en pesas, en marcar abdómen, piernas, brazos o glúteos, pero ¿te has puesto a pensar en la importancia de ejercitar tus músculos internos? Si la respuesta fue no, no te preocupes pues es un error que solemos cometer la mayoría. Afortunadamente esto tiene una solución y una ve que eres consciente de que este ejercicio también es benéfico e importante para tu salud general y sexual comenzarás a incluirla en tu personal training.
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¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico está conformado por un grupo de músculos que se encuentran en la parte interna de nuestra pelvis. Estos músculos son los que protegen órganos como la vejiga, el útero o los intestinos. Cuando este está debilitado pueden presentarse problemas como estreñimiento, una ligera incontinencia urinaria o problemas para disfrutar de una relación sexual.
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¿Cuál es la relación del suelo pélvico con los orgamos?
Al ser un lugar en el que se encuentran contenidos muchos órganos (algunos sexuales) el suelo pélvico funge un papel importante para disfrutar plenamente del sexo y específicamente durante la fase del orgasmo. Durante este moemento el suelo pélvico es el que experimenta las contraciones que comprimen hasta cierto punto al clítoris ayudándolo a aumentar las sensaciones de placer para poder liberar la tensión mediante el orgasmo. Cuando el suelo pélvico se encuentra debilitado la sensación intensa de placer es menor es por ello que su fortalecimiento es sumamente importante.
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Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
Afortunadamente existen muchas formas de fortalecerlo como los famosísimso ejercicios de Kegel, rutinas pélvicas, tratamientos o productos como Kegel Smart o Laselle de INTIMINA. Estos ejercitadores ayudan a fortalecer y ejercitar tu suelo pélvico mediante vibraciones, Kegel Smart configura automáticamente el nivel se la rutina que tomarás mientras que Laselle trabaja con un poco de peso (28, 38 o 48 g.). Ambos son perfectos para realizar tus rutinas de ejercicio de fortalecimiento de suelo pélvico:
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Puentes
Toma tu ejercitador Kegel Smart y enciéndelo, introduce completamente pero con mucho cuidado dentro de tu vagina. ¡Importante! Siempre que lo introduzcas hazlo con le cordón de extracción fuera de tu cuerpo. Cuando comiences a notar las vibraciones del ejercitador comieza con tu rutina. Sobre un tapete recuéstate y eleva tus piernas a noventa grados sobre el suelo. Eleva tu pelvis y baja, repite esto durante 10 minutos y repite esta rutina tres veces por semana.
Pose de la rana
Introduce tu ejercitador Laselle con mucho cuidado pero firmeza siempre con el cordón de extracción fuera de tu vagina. Este debe quedar a 2 cm de la entrada de la vagina. Una vez dentro ponte sobre tus rodillas como ranita, apoya tus manos sobre el piso y comienza a brir y cerrar las rodillas. Cada que lo hagas comprime para ayudar a tu ejercitador Laselle a fortalecer tu suelo pélvico. REaliza durante 10 minutos y descansa. Reliza tu rutina tres veces a la semana.
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