Si eres de las personas que disfruta cada tarde de una pequeña siesta, averigua cómo optimizar ese tiempo. No hay nada de malo en ello, sin embargo, […]
Si eres de las personas que disfruta cada tarde de una pequeña siesta, averigua cómo optimizar ese tiempo. No hay nada de malo en ello, sin embargo, debemos estar conscientes que eso implica hacer un reacomodo en nuestros tiempos para sacar provecho de éstos. Sigue estos tips para aprovechar esas horas de sueño.
- Una de las ventajas de tomar una siesta todos los días es que mejora la salud. La falta de sueño lleva a un exceso de la hormona cortisol en el cuerpo. El cortisol, conocida como la hormona del estrés, puede conducir a la diabetes y enfermedades del corazón. Así que, evita comer antes de tomar tu siesta, hazlo cuando despiertes, puede darte más energía.
- Establece un horario. Mientras sepas que dormirás entre 30 minutos y una hora, todo está bien. Sé constate en los tiempos, así todo estará planeado y tendrás el tiempo necesario para tus demás actividades.
- Ten en cuenta que el entorno de sueño puede afectar en gran medida tu capacidad para quedarte dormida. Asegúrate que tienes un espacio tranquilo y que la temperatura en la habitación sea cómoda.
- Si tomas una siesta demasiado tarde en el día, podría afectar tus patrones de sueño durante la noche y hacer que sea difícil conciliar el sueño en tu horario regular para dormir.
- Un estudio reciente en la Revista de Investigación del Sueño en Estados Unidos, examinó los beneficios de la siesta. Los resultados mostraron que mejora de rendimiento cognitivo. Así que ya lo sabes, trata de disfrutar ese tiempo contigo misma, pero recuerda que no lo podrás recuperar; haz que sea armónico y provechoso para descansar.
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