10 cosas que podemos hacer cuando estamos tristes

Todos lo hemos estado alguna vez, si no es que muchas veces. Mira estas cosas que se pueden hacer y que te pueden hacer olvidar tus momentos tristes y tus penas. ¡Inténtalas!

Estar tristes puede ser producto de muchos factores, como vivir experiencias dolorosas, frustrantes o estresantes, causadas por una separación, una entrevista de trabajo fallida, una traición, o simplemente por no encontrar lo que andamos buscando en nuestros objetivos.

“La tristeza es una emoción básica que experimentamos por situaciones negativas: cuando muere un ser querido, no se cumplen las expectativas personales… Es como el miedo, la rabia, el asco», explica Luis Caballero, vocal de la Sociedad Española de Psiquiatría.

Sin embargo, sí existen cosas que se pueden hacer cuando estamos tristes y que por razones de placer y de química, nos hacen sentir mejor, al punto de hacernos olvidar nuestras penas.

Esto gracias a sustancias bioquímicas como la dopamina, endorfinas, oxitocina y la serotonina, que se echan a anadar cuando sentimos placer, lo que se puede definir como un sentimiento positivo, agradable, que se manifiesta en un individuo consciente de manera natural cuando satisface plenamente alguna de sus necesidades; beber cuando se tiene sed; comer cuando se está hambriento; dormir cuando estamos cansados; sexo para la libido; diversión para el aburrimiento; y conocimientos o cultura para la ignorancia, la curiosidad y la necesidad de desarrollar las capacidades.

Le pregunté a un grupo de amigas qué hacen ellas para salir de un día triste y esto me contaron:

1. Leer un buen libro y toma una taza de té caliente

2. Sacar al perro a dar un paseo.

3. Hacer la cama y arreglar tu cuarto

4. Comer alguna fruta

5. Escuchar la música que te prende (aunque sea música de gusto culposo)

6. Convertir los calcetines en marionetas

7. Hacer ejercicio o pararse se manos (¡¡Inténtalo!!)

8. Jugar con un gato, si no lo tienes, dibuja uno.

9. Pedir pizza y ver películas

10. Comer chocolate (del bueno)

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