5 increíbles beneficios de comer pasas diariamente

Las pasas son uno de los frutos más ricos que hay, además, aporta diversos beneficios para nuestro cuerpo debido a su alto contenido de nutrientes. Lo mejor de todo, es que toda la familia puede consumirlas y recibir múltiples beneficios de ellas.

Inclúyelas en tus comidas, es muy fácil y sencillo: agrégalas a tus ensaladas para darles un toque dulce, o cómelas como aperitivos, de esa manera, las pasas cubrirán un amplio cuadro de nutrientes y te ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares, tener mejor salud bucal y aumenta tu rendimiento deportivo al darte energía.

• Recuerda: La ingesta diaria recomendada es de 40gr. 

5 beneficios de comer pasas

Aporta fibra:

Te ayuda a tener una buena salud digestiva, evitando estreñimiento y mejorando el tránsito intestinal. Además, regula la glucosa en la sangre  y los niveles de colesterol.

Ricas potasio:

Es un mineral que te ayuda a mejorar la función del sistema nervioso, evita las contracturas musculares y mantiene un ritmo cardiaco constante.

Contienen fitonutrientes:

Moderan la propagación de bacteria bucal asociada a las caries y enfermedades de las encías

Tienen hierro:

Ayuda a almacenar oxígeno en el cuerpo a través de la producción de hemoglobina y mioglobina.

Dulce natural para diabéticos e hipertensos:

Las uvas pasas de California son una excelente opción, además de ser súper saludables, diversos estudios realizados en pacientes con diabetes de tipo 2 e hipertensión de tipo; arrojaron resultados como que reduce un 23% sus niveles de glucosa y reducen un 8.7%  la presión sanguínea.

Además de esos 5 increíbles beneficios para nuestra salud, las uvas pasas de California son una excelente fuente de carbohidratos naturales bajos en grasas que generar gran energía a los más pequeños de la casa y contribuye a su buen crecimiento.