Esperar bebé es un momento especial, emotivo e inolvidable, pero también puede ser algo complicado. Evítalo con estos trucos que harán tu embarazo más sencillo. Te presento […]
Esperar bebé es un momento especial, emotivo e inolvidable, pero también puede ser algo complicado. Evítalo con estos trucos que harán tu embarazo más sencillo.
Te presento estos trucos que harán tu embarazo más sencillo. Verás cómo pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia para sentirte más ligera, sin tantas molestias y, sobre todo, feliz, viviendo esta etapa de tu vida al máximo.
1.- Belleza cómoda. Durante el embarazo debes cuidar tu cuerpo y el de tu bebé, enfocándote en sobrepasar algunos malestares y en mantenerte sana y en forma. Por eso, lo mejor es traer un look cómodo que no represente un mayor esfuerzo. Recomendación: corta tu pelo y péinalo fácilmente. Cuanto más corto, seguramente, más cómoda estarás, sobre todo cuando nazca el bebé. Elige un corte pixie para que peinarte no requiera mucho tiempo o un bob, tan de moda hoy día.
2.- Siéntete mejor. A partir del cuarto mes contempla hacerte masajes para activar el sistema linfático, mejorar la circulación y acabar con la molesta retención de líquidos que afecta a la mayoría de las embarazadas y que causa pesadez, cansancio y piernas hinchadas. Verás que haciéndolo regularmente te sentirás mucho mejor en todos sentidos.
3.- Investiga y escribe tu plan de parto. Todas las futuras mamás sueñan con su parto ideal, algunas lo desean en agua, otras mediante hipnosis y varias más de forma natural, pero nunca sabemos qué puede pasar. Planea exactamente cómo sería tu parto ideal, considerando todo: qué posición quieres probar durante el parto, cómo te sientes respecto a las medicinas para controlar el dolor, qué deseas que pase con tu bebé inmediatamente después de dar a luz… Todas tus respuestas te ayudarán a planear y, sobre todo, a contemplar otros métodos que pudieran ser útiles en cierto momento en donde las cosas no salgan como deseas, conociendo lo que implican. Mientras más informada estés, mejor.
4.- Adiós dolor de espalda. Durante el embarazo muchas mujeres experimentan dolores de cintura, cadera, espalda… Evítalo tomando baños de agua caliente y haciendo ligeros ejercicios (el yoga pre natal es bue-ní-si-mo). También puedes darte masajes y acudir con un quiropráctico que te ayude. Por la noche o mientras estás recostada, usa cojines que ayuden a elevar la espalda baja para que el peso de la pancita no la comprima. Y también usa un soporte lumbar (puede ser un cojín más pequeño) cuando estés sentada.
Foto: BigStock
5.- Hazte masaje perineal. Hecho con regularidad después de los siete meses de embarazo ayuda a la mamá a tener un parto más sencillo, a controlar el estrés y a reducir la tensión muscular así como la posibilidad de desgarres. Consiste en masajear el perineo hacia fuera y los lados, para conseguir la misma sensación que cuando la cabeza del bebé empuja para salir.
6.- Evita las manchas. Cuando estás embarazada, debido a la acción de las hormonas, el sol puede hacer que produzcas más melanina, así que utiliza siempre un protector solar más alto tanto para cuerpo como para rostro. El de SFP30 o más es perfecto. Y cuídate del sol usando un sombrero y lentes.
7.- ¿Bochornos y sofocos? Prepara unos cubitos de hielo con agua de frutas y chupa uno cada vez que experimentes demasiado calor. ¡Te refrescarán con gran sabor!
8.- Come para tu bebé. Además de todos los cambios básicos en tu dieta, considera estos alimentos buenos para ti y para tu bebé. Comenzamos con los probióticos; consumirlos con el embarazo ayuda a fortalecer también la flora microbiana de tu bebé. Búscalos en yogurt, kéfir o en suplementos. Incluye en tu alimentación especias, ya que se ha comprobado que sus aromas estimulan a tu bebé en el vientre, quien una vez nacido comerá mejor y más variedad de alimentos debido a esta estimulación sensitiva que vivió desde pequeño. Además, ¡son buenas para tu cuerpo y el suyo! Y no olvides la colina, uno de los nutrimentos más importantes para el desarrollo cerebral del bebé. La encuentras en el huevo, el tofu, la carne de res y las coles de Bruselas. Asegúrate de consumir 450 mg diarios durante el embarazo y 550 mg durante la lactancia.
9.- Infórmate pero sin excesos. También sucede mucho que las futuras mamás leen tanto sobre embarazo, parto, recién nacidos… que acaban agobiadas, con más dudas que nunca y confundidas. Por supuesto es importante estar enterada de lo que sucede con tu cuerpo y tu bebé, y conocer los pasos que darás como mamá. Pero no te pases la vida preocupada ni agobiada por todo lo que leas ni lo lleves a cabo al dedillo. Mucho –la mayoría- lo aprenderás en la práctica. Vive cada momento y relájate. Ya aprenderás demasiado cuando nazca tu bebé y descubrirás qué te funciona.
10.- Seguridad ante todo, pero relajada. Pensar que todo lo que haces o quieres hacer es peligroso para tu bebé o el embarazo puede llegar a agobiarte, pero sin duda no puedes dar nada por sentado. Lo recomendable es que te informes con tu especialista de confianza sobre lo que puedes o no hacer pero, relajada, tranquila y si sentir que tu vida se está yendo al traste. No te mortifiques y si algo te da desconfianza, no lo hagas y ya. Y si mueres por hacer algo que puede dañarte, ¡relax! Piensa que solo es temporal y mejor, en vez de estarte preocupando por lo que puedes o no hacer, ve a la segura y date chance de disfrutar otras actividades más relajantes. Es tu momento, ¡vívelo en paz!
Con estos trucos que harán tu embarazo más sencillo lo disfrutarás más y estarás preparada para las distintas situaciones. No te compliques, acciones simples dan resultados más duraderos y efectivos. ¡Compruébalo!
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