No siempre es posible ir al gimnasio o ir al parque a correr, pero no hay pretextos. Con estos ejercicios te pondrás en forma desde la comodidad de tu sala.
A veces creemos que para hacer ejercicio necesitamos ir al gimnasio y en medio de compromisos, trabajo y cuestiones personales lo que menos tenemos son ganas de ir a sudar al gym. Afortunadamente hay ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu sala. ¡No hay pretextos!
Te dejamos una rutina y una variedad de ejercicios que puedes realizar.
Practica esta rutina de ejercicios para ponerte en forma; si lo haces tan rápido como puedas, puede tomarte solo 20 minutos. Pero es importante que lo hagas con cuidado y realizando cada ejercicio de forma correcta
Lo que más se trabaja en este ejercicio son los brazos y el pecho. Sin embargo, también ayuda a ejercitar el abdomen, los glúteos y los hombros.
Los saltos de tijera son uno de los ejercicios más completos; ejercitan el abdomen, los brazos, las piernas, la espalda, los hombros, los glúteos, pantorrillas y es un excelente ejercicio cardiovascular.
Este ejercicio te ayuda a trabajar cuádriceps, la parte posterior de tus muslos y los glúteos.
Este ejercicio es excelente para el abdomen, los hombros, piernas, glúteos y la espalda baja. Si te cuesta trabajo alcanzar el piso, puedes flexionar levemente tus rodillas, la idea es que vayas adquiriendo flexibilidad. Mantén tus piernas tan firmes como lo permita tu flexibilidad, mantén la espalda recta y no te trates de estirarte más allá de la posición de lagartijas.
Si lo tuyo no son las rutinas, te dejamos otros ejercicios que puedes realizar fácilmente en casa.
Recomendación: Mantén tu espalda recta e inclínate solo hasta donde tu flexibilidad lo permita.
Recomendación: Agáchate hasta donde tu flexibilidad lo permita
Recomendación: Agáchate hasta que tus muslos estén en paralelo con el piso.
Recomendación: Mantén tus brazos al frente mientras haces la sentadilla y cuando saltes, lánzalos para atrás y mantén tu pecho arriba.
Este ejercicio es perfecto para fortalecer tus glúteos.
Recomendación: Contrae tu abdomen.
Recomendación: Mantén firmes tu abdomen, cadera y glúteos para que sea más efectivo.
Recomendación: Mantén la pierna de adelante en un ángulo de 90º y la espalda recta.
Con información de: BuzzFeed
Si quieres ver más alternativas para activar tu rutina, entonces debes checar:
¿Te animas a hacer estos ejercicios para ponerte en forma?