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Dominika Paleta: top 5 de alimentos que no faltan en su vida

Por: Mujer de 10 06 Ene 2016

La actriz de El hotel de los secretos sabe mucho de nutrición consciente. Descubre cuál es su top 5 de alimentos que no faltan en su vida […]


Dominika Paleta: top 5 de alimentos que no faltan en su vida

La actriz de El hotel de los secretos sabe mucho de nutrición consciente. Descubre cuál es su top 5 de alimentos que no faltan en su vida y por qué. Al igual que Dominika Paleta, ¡inclúyelos en tu dieta!

En la edición de enero de la Revista Fernanda platicamos con Dominika Paleta, nuestra artista en portada. Como quizá sabes, la actriz de El hotel de los secretos es apasionada de la buena alimentación, de la nutrición real con comida de verdad. Y claro, aprovechamos para preguntarle cuál es el top 5 de alimentos que no faltan en su vida. Descúbrelos y obtén sus beneficios tú también.

COCO

Tanto el agua como la carne tienen muchísimos beneficios para la salud. Los principales es que está cargado de electrolitos naturales y tiene un alto contenido de fibra, lo cual te hace sentir satisfecha por más tiempo y activa tu intestino para que funcione con normalidad. Es rico en ácido láurico, compuesto que fortalece nuestra capacidad de inmunidad, y ofrece altos niveles de manganeso, potasio y fósforo. El aceite de coco también es un súper alimento. Conoce los beneficios del aceite de coco.

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ALMENDRAS

Tienen grandes beneficios para nuestra salud, mente y belleza. Por décadas fueron consideradas como un “secreto de belleza en la naturaleza”, los antiguos egipcios las usaban como tratamiento para una piel linda y suave. ¿Qué otros beneficios obtenemos al comerlas? Reducen el nivel de colesterol; generan saciedad; previenen el cáncer y los ataques cardiacos; protegen de la diabetes y el Alzheimer, evitan los defectos de nacimiento, por lo que son recomendadas para las embarazadas; mejoran la concentración; fortalecen huesos y dientes y aportan energía de calidad.

Es recomendable comer una onza de almendras diariamente (aproximadamente 14 piezas).

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TÉ MATCHA

Es un té verde japonés lleno de antioxidantes. Proviene de la misma planta del té verde, el secreto está en la cosecha. Se extrae de los retoños para que la clorofila esté más concentrada, por ello el color del polvo es verde intenso. El de mayor calidad es cuando el color del matcha es un verde esmeralda.

Cuando adquieras este té, asegúrate que sea orgánico y contenga el sello de USDA Organic, pues sus propiedades provienen del cuidadoso tratamiento de la planta y de sus hortalizas libres de pesticidas. También fíjate que no tenga aditivos como teofilina, ni sabores agregados ni azúcar.

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Los beneficios del té matcha son 10 veces mayores a los del té verde, contiene 70 veces más antioxidantes que el jugo de una naranja y nueve veces más betacaroteno que las espinacas. Aporta fibra y ayuda a prevenir el estreñimiento y normalizar los niveles de azúcar en la sangre, además, cuenta con altos niveles de relajante natural que combinado con la cafeína del té, nos pone en un estado calmado pero muy alertas.

Simplemente añade 1 o 2 gramos a una botella de agua de litro y medio y bébelo durante todo el día.

PROTEÍNAS

Las proteínas son los ladrillos del cuerpo, combinan elementos estructurales llamados aminoácidos, que forman y reparan el tejido muscular, huesos, tendones, cabello, piel y otros tejidos del cuerpo humano. Además sirven como transportación de nutrientes y producción de enzimas. Son altamente saciantes.

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Las fuentes animales contienen proteínas completas (con todos sus aminoácidos) y para conseguir fuentes vegetarianas completas, hace falta combinar leguminosas con carbohidratos. La única fuente vegetal de proteína completa es la quinoa. Puedes consumirla también a través de licuados y polvos, nada más busca que sea proteína de calidad.

VERDURAS

“Es lo que más como, es el 80% de mi dieta”, afirma Dominika. La verduras aportan fibra, minerales, vitaminas y proteínas en menor cantidad. Son el carbohidrato ideal para consumir. Prefiérelas orgánicas, crudas y germinadas, para un mayor contenido nutricional. Prueba con estas 10 novedosas y deliciosas recetas de ensaladas o, para incluir más vegetales en tu alimentación, anímate a preparar estas recetas de postres con verduras.

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Ahora que conoces el top 5 de alimentos que no faltan en la vida de Dominika Paleta, ¡consúmelos tú también y obtén sus beneficios!

Busca la entrevista completa con Dominika Paleta en Revista Fernanda enero.

144 Fernanda enero 2016

 

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