Dieta express: baja 2 a 3 kilos en dos semanas

¿Quieres perder un par de kilos para Semana Santa? Con esta dieta express puedes lograrlo, de manera saludable y segura.

Este plan de alimentación es muy sano y efectivo. Puedes seguirlo por dos semanas, para rebajar 2 o 3 kilos de grasa de una manera relajada y sin privaciones excesivas.

Los beneficios de esta dieta express son:

• No restringe los grupos alimenticios, por lo que recibes los nutrientes que requieres, garantizando que tengas energía suficiente para cumplir tus tareas diarias.

• Balancea los carbohidratos, las proteínas y las grasas en una proporción similar a la del Plato del Buen Comer, un tipo de régimen sano ideal para cualquier persona.

• El tamaño de las porciones te satisface y, como contempla una colación, no pasas hambre.

• Te enseña a comer saludablemente pues, más que prohibir alimentos, muestra la forma en que debemos consumirlos para obtener sus beneficios. Así podrás aprender hábitos positivos para aplicarlos de manera cotidiana.

• Si lo necesitas, puedes hacer las modificaciones convenientes según tu estilo de vida, ya que los alimentos están fácilmente a tu alcance y son accesibles.

¿Lista? Descarga estas fotos en tu celular o tablet y llévalas contigo para seguir tu dieta cada día.

Días 1 y 2

Días 3 a 6

Día 7

Consejos:

-No dejes pasar más de cuatro horas sin comer. Si es necesario incluir una colación en la tarde, elige algunas verduras.
-Toma mucha agua simple durante el día; eso le dará a tu cuerpo energía y buena digestión, además de hidratarlo.
-Puedes acompañar tus comidas con una taza de café o té, así como con un vaso de agua de sabor sin azúcar o endulzado con edulcorante light.
-Sírvete porciones chicas en platos de diámetro pequeño. 
–Condimenta con ajo, cebolla, pimienta y hierbas al gusto. Modérate con la sal.

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