Aprende a respirar

Respirar correctamente puede llevarte a un estado de salud óptimo, ¡aunque no lo creas!

 «Si tú controlas la respiración, controlarás todas las situaciones de tu vida»

Yogui Bhajan

Los yoguis orientales dicen que cuando respiramos en verdad aspiramos prana, que es la fuerza vital del universo, es decir, inhalamos vida. Respirar conscientemente oxigena y purifica la sangre y tus pensamientos, aunque no medites o realices las posturas o asanas.

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Según el Swami Niranjanananda, la respiración debe ser suave y lenta, porque indica relajación física y mental, la respiración irregular nos habla de un estado de estrés y tensión; la ansiedad la hace rápida, el enojo nos obliga a respiraciones cortas y forzadas; la depresión nos limita a «suspiros aletargados y desgastados», asegura.

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Aprende a respirar, practica:

1. Respira profundamente.

2. Empuja el abdomen hacia afuera en la inhalación.

3. Retén el aire lo más que puedas y explusa suavemente.

4. Repite por cinco minutos y ve ampliando el tiempo hasta que lo hagas de forma natural.

Fuente: thesecretsofyoga.com