La dieta detox que necesitas para comenzar el año Ahora que las fiestas han acabado no hay excusa para volver a ser fit. Y si bien ir […]
La dieta detox que necesitas para comenzar el año
Ahora que las fiestas han acabado no hay excusa para volver a ser fit.
Y si bien ir al gimnasio es una de las tareas del día a día, no nos puede faltar la súper dieta para adelgazar.
Dile bye a tu tamalero de confianza, esto es lo que tienes que comer desde hoy:
La dieta detox que necesitas para comenzar el año
Verduras con efecto diurético para limpiar tu organismo
En general, las verduras de color verde son las mejores para desintoxicar tu organismo. Entre ellas está: el berro, rúcula, espinacas, brócoli, escarola y la lechuga.
Nada de harinas
Las tortillas, los pancakes, pastelillos, empanizados y lo frito.
Evita las bebidas gaseosas
Refrescos y otras bebidas que contengan gas, incluida el agua mineral.
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Toma agua
Procura mantener tu cuerpo hidratado, de esta manera ayudas al proceso de la digestión y a que él filtre mejor los alimentos.
Sé amiga de los tés
En especial de los diuréticos como el de jamaica. Ojo con la cantidad de azúcar que les pongas.
Nada de salsas industriales
La catsup, salsas picantes y también los aderezos son algunos de los que debes dejar de consumir. Prefiere las salsas hechas en casa.
No galletas ni cereales procesados
Aunque en la tienda nos las pinten como «saludables» la verdad es que no lo son. Una mejor opción es comprar cereales hechos de forma artesanal como las barras de amaranto.
Snacks que sí debes consumir
No todo tiene porque ser aburrido, las nueces, zanahorias, aguacate, habas y manzanas pueden ser parte del menú. Arma pequeñas ensaladas para llevar a la escuela o a la oficina. Juega combinando verduras, frutas y cereales.
Come carnes blancas y cocinadas a la plancha
El pollo a la plancha o pescado horneado, pueden conformar alguna de tus comidas. Sólo cuida los aderezos que escoges.
Reduce la sal en todos los platillos
Es el punto más importante y el que definirá el éxito de tu dieta. Mide muy bien la cantidad de sal que le agregas a tus comidas. Redúcela lo más posible.
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