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Funciones del calcio y cómo tomarlo correctamente

Por: Alejandra S. Reynoso 14 de Septiembre
Funciones del calcio y cómo tomarlo correctamente
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El calcio es un elemento químico que tiene el símbolo «Ca» en la tabla periódica de los elementos. Es un metal alcalinotérreo que es esencial para la vida en la Tierra, especialmente en los organismos vivos, incluyendo los seres humanos.

El calcio es un elemento químico que tiene el símbolo «Ca» en la tabla periódica de los elementos. Es un metal alcalinotérreo que es esencial para la vida en la Tierra, especialmente en los organismos vivos, incluyendo los seres humanos.

Características y funciones importantes del calcio:

El calcio es uno de los elementos más abundantes en la corteza terrestre y se encuentra en diversas formas en minerales, rocas y en el agua.

En los seres vivos, este elemento desempeña un papel esencial en una variedad de procesos biológicos. Es un componente clave de los huesos y los dientes, donde proporciona resistencia y dureza. Además, actúa como un mensajero químico en la transmisión de señales nerviosas, la contracción muscular (incluyendo el latido del corazón), la coagulación sanguínea y otras funciones celulares.

cuerpo humano

El calcio desempeña una serie de funciones críticas en el cuerpo humano y en otros organismos. Aquí te presento algunas de las funciones clave del calcio en el organismo:

  1. Salud ósea y dental: Contribuye a la formación y mantenimiento de la estructura ósea, proporcionando resistencia y dureza. Una ingesta adecuada de calcio es fundamental para prevenir la osteoporosis.
  2. Contracción muscular: El calcio es necesario para que las células musculares se contraigan de manera adecuada. Cuando una célula muscular recibe una señal nerviosa para contraerse, el calcio entra en la célula y desencadena la contracción muscular.
  3. Transmisión nerviosa: Facilita la liberación de neurotransmisores en las sinapsis (conexiones entre las células nerviosas), permitiendo la comunicación efectiva entre las células nerviosas y contribuyendo así al funcionamiento del sistema nervioso.
    radiografia de mano
  4. Coagulación sanguínea: Es esencial en el proceso de coagulación de la sangre. Participa en una serie de reacciones químicas que llevan a la formación de un coágulo sanguíneo en respuesta a una lesión o herida, lo que ayuda a detener el sangrado.
  5. Función celular: El calcio actúa como un segundo mensajero en muchas respuestas celulares. Regula una variedad de procesos celulares, incluyendo la división celular, la secreción de hormonas y la activación de enzimas.
  6. Función cardíaca: Desempeña un papel crucial en la contracción del músculo cardíaco. Es necesario para la generación del latido cardíaco y para mantener un ritmo cardíaco normal.
  7. Equilibrio electrolítico: Es uno de los electrolitos esenciales en el cuerpo, junto con el sodio, el potasio y el magnesio. Contribuye al equilibrio electrolítico, que es esencial para mantener la hidratación y la función celular adecuadas.

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¿Cómo fortalecer los huesos?

Tenemos la incorrecta idea de que con tan solo tomar suplementos de calcio, logramos una mejora en nuestro cuerpo. Pero en realidad, éste no será bien aprovechado por nuestro organismo si se ingiere de esa forma; aquí te compartimos los pasos a seguir para su correcto uso:

  • Nuestro sistema óseo no está hecho solamente de calcio. Está constituido por un balance de minerales; el calcio es el transporte principal de esos minerales, y la forma de conseguir todos estos minerales es consumiento sal celta o sal gris diariamente.
  • Para lograr que el calcio y los demás minerales lleguen a los huesos, deben ser absorbidos a través de la sangre, y para esto hay que tomar vitamina D.
  • Es indispensable tener niveles adecuados de vitamina K2 para que los minerales que viajan por nuestro torrente sanguíneo pasen a los huesos y sean bien absorbidos por ellos.
  • Por último, tener un buen nivel de colágeno hará que ese calcio y minerales que ya están en nuestros huesos, se impregnen en ellos y cumplan con el objetivo de fortalecer el esqueleto.
  • Si tomas suplementos de calcio y multivitaminas, es más recomendable tomarlos en momentos distintos a lo largo del día. El calcio puede influir en la manera en que el organismo absorbe los nutrientes como el hierro, zinc y magnesio. No tomes suplemento de calcio al mismo tiempo que una comida abundante en hierro. (Carnes magras, mariscos, frutos secos, legumbres, verduras, y cereales o granos que han sido fortificados con hierro)

esqueleto

El calcio es un mineral esencial que participa en una variedad de funciones biológicas fundamentales. Esto incluye la salud ósea, la función muscular, la transmisión nerviosa, la coagulación sanguínea y la función cardíaca.

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Alejandra S. Reynoso
Alejandra S. Reynoso Colaboradora ¡Hola! Soy Alejandra, gastrónoma por profesión, creadora de contenido por pasión. Tengo un blog que puedes encontrar como @foodandbooze en todas las redes.
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