Alimentos saludables que en realidad no lo son

Desafortunadamente existe una desinformación sobre ciertos alimentos saludables que en realidad no lo son, es decir, que puedes creer que estás comiendo cosas buenas para tu organismo sin darte cuenta que estás en un grave error.

A continuación te presento una lista de alimentos saludables que en realidad no lo son. ¡Toma nota!

• Si en las mañanas acompañas tu pan con mermelada y un toque de margarina, ¡para! Mejor opta por comer mantequilla, ya que las grasas trans de la margarina, aunque sean vegetales, son mucho más dañinas que la grasa saturada de los lácteos.

• Los famosos productos light, empacados y procesados, son de los alimentos saludables que en realidad no lo son. ¡Aguas! No solo no te ayudan a adelgazar, sino que te engordan más y aparte, son tóxicos y pueden perjudicar tu metabolismo.

• Si cada vez que haces ejercicio te tomas una bebida deportiva, cámbiala por agua. ¿La razón? Este tipo de bebidas contienen altas cantidades de azúcares, que en realidad equivalen a beber un refresco. Si quieres consumir electrolitos y sales para recuperarte tras el entrenamiento, prueba con un suero oral. Mira cómo preparar el suero oral.

• Está perfecto que acompañes tu ensalada de la comida o la cena con un aderezo pero, ojo, lo mejor es que sea aceite de oliva, balsámico y limón y no los que venden en el súper en botellas que son una bomba de azucares, aceites vegetales y grasas. ¿Quieres hacer el tuyo? Prueba estas recetas de 3 aderezos ligeros para pastas y ensaladas, cien por ciento naturales.

• Así mismo te recomiendo que huyas de los alimentos bajos en grasa, ya que es sinónimo de azúcar alta así como de sustancias procesadas.

• Un jugo que no es natural, es decir, que viene en tetrapack, por ningún motivo puede considerarse como un alimento saludable. En exceso, aunque sean naturales, tampoco son tan buenos ya que están cargados de azúcar y contienen menos fibra que una pieza de fruta entera. ¡Mídete!

• También ten cuidado con los panes hechos a base de trigo integral, porque muchas veces no son integrales realmente. Prefiere los que se venden en panaderías a los empacados.

• Los aceites vegetales también entran en la lista de alimentos saludables que en realidad no lo son. Hay algunos que sí, como el de oliva extra virgen, el de aguacate, el de semilla de uva y el de coco, pero otros aceites vegetales no son tan saludables, por el tipo de omega que contienen, por eso, cíñete a los que te mencionamos. Y descubre cuáles son los mejores aceites para cocinar. 

• Por último los cereales de caja están muy lejos de ser alimentos saludables, aunque la mercadotecnia afirme lo contrario.

¿Añadirías alguno más a esta lista de alimentos saludables que en realidad no lo son? recuerda que en Mujer de 10 encontrarás mucha información de nutrición saludable y a tu alcance, ¡infórmate!

Escrito por María José Ríos Miranda para Advanced Computer Knowledge.