Muchas veces cuando nos ponemos a dieta, queremos cortar por completo los antojos y no podemos ni verlos sin sufrir. Pero en realidad, no es necesario olvidarte […]
Muchas veces cuando nos ponemos a dieta, queremos cortar por completo los antojos y no podemos ni verlos sin sufrir. Pero en realidad, no es necesario olvidarte por completo de algo que te gusta tanto. Simplemente el secreto es no excederse. Checa estas recomendaciones.
- «No hay alimentos malos ni buenos. El secreto está en las porciones.»
Es decir, no te preocupes por saciar algún antojo, mientras consumas una cantidad razonable, no tendrás un sólo problema.
2. Desayuna bien
Normalmente comemos de más o queremos llenarnos de anrojitos cuando no desayunamos bien. Como lo dijo tu mamá, es uno de los alimentos más importantes para estar bien durante el día.
3. Actívate
Hacer ejercicio te ayudará a quemar tus antojos y además a calmar tus ansias (muchas comemos por ansiedad). El ejercicio es un poderoso antidepresivo que te hará sentir cada vez mejor.
4. No comas con el estómago vacío
Cuando comes postre después de comer proteínas, carbohidratos y verduras, es más probable que te quedes satisfecho. Pero si te lo saltas para ir directamente al postre en un intento de ahorrar calorías, serás más propensa de atacar un segundo o tercer postre.
5. Come chocolate semi-amargo
Pueden satisfacer tus antojos de chocolate consumiendo uno semi-amargo o que al menos tenga 70% de cacao. Están deliciosos y no te harán engordar.
6. Come al menos 5 veces al día
Esto acelerará tu metabolismo y serán menos propensa a almacenar grasa.
7. No sientas culpa
Sentirte culpable hará que tu ansiedad se incremente y a su vez termines queriendo comer en exceso eso que tanto te gusta. Mejor tranquila. ¿Quieres pastel? Ve por una rebanada.
8. Consume yogurt
El yogurt, sobre todo el griego, tiene mucha proteína lo que te hará sentir saciada mucho más rápido.
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