Gana un pase para el reto y lleva una vida saludable con CIEvoluciona
Para gozar de salud plena, es importante escuchar y conocer nuestro cuerpo. Cada persona es diferente, por eso debemos ser conscientes de nuestras necesidades específicas. Sin embargo, hay pequeños micro hábitos para tener una vida más saludable que podemos adoptar de manera general y que harán la diferencia. Alondra Morales del centro integral CIEvoluciona nos comparte 10 tips para vivir nuestro día a cien, tanto física como mentalmente.
Aprende a llevar un vida saludable, sigue leyendo, podrás ganarte un pase para unirte al reto de CIEvoluciona en donde expertos de nutrición, entrenamiento personal y coaching profesional te ayudarán a crear mejores hábitos.
10 Hábitos que cambiaran tu vida y cómo hacerlo paso a paso
Empieza el día con un té verde, este té tiene propiedades antioxidantes y muchos beneficios más para la salud.
Despierta temprano, esto hará que tu día rinda mejor y el o tener prisa te hará sentir mejor.
Haz un desayuno saludable que te dará la energía para el resto del día.
Incluye en tus comidas frutas, verduras y proteína, es importante que tus comidas te alimenten y no solo te “llenen” con calorías vacías.
Entre comidas incorpora colaciones de frutos secos y semillas como almendras.
Haz al menos media hora al día de ejercicio, además de mantenerte activo y en forma liberarás endorfinas que te harán sentir de mejor humor.
Toma caminatas al aire libre, respira de manera consciente para oxigenarte y disfruta la naturaleza.
Medita, haz ejercicios de meditación al menos 5 minutos al día, está comprobado que reduce el estrés y aumenta la concentración entre muchos otros beneficios.
Toma 2 litros de agua al día OJO en esos dos litros de agua también cuentan los líquidos como sopas, jugos, licuados, etc. Tampoco es bueno excederse.
No te saltes las comidas, además de mantener tu metabolismo trabajando, al llegar la noche no tendrás tanta hambre y podrás hacer una cena saludable y moderada.
Ahora ya lo sabes, aplica estas pequeñas acciones con las que lograrás grandes cambios. No olvides que parte importante del proceso es la constancia por lo que procura incorporarlas a tu rutina diaria.
El propósito del reto es brindar bienestar en la salud física, mental y emocional, y los participantes estarán acompañados por expertos en nutrición, entrenamiento personal y coaching profesional. Si ganas el pase a este reto aprenderás a consumir alimentos y obtener sus beneficios, aprenderás a preparar alimentos, crear hábitos alimenticios y físicos que apoyan a crear un cuerpo saludable.
El reto incluye: valoración antropométrica cada 15 días, valoración nutricional, lista de súper, asesoría nutricional en todo momento, plan de alimentación, acceso a la aplicación, auriculoterapia, platicas nutricionales, sesiones de coaching, sesiones de entrenamiento personal y kit de regalo. El precio regular es de $3,999. ¡Mira cómo ganar un pase!