Adelgaza haciendo sustituciones inteligentes

Viene el verano y, claro, todas queremos lucir cuerpazo en la playa o, al menos, perder unos kilitos. Lógralo de forma sencilla, sin hacer dietas ni sacrificios: adelgaza haciendo sustituciones inteligentes como éstas que te propongo.

Perder peso o tener una mejor figura no requiere que hagas sacrificios extremos ni mucho menos. Puedes hacer tan solo una dieta detox para perder el líquido que retienes en el cuerpo y mejorar las funciones de todo tu organismo. Y para el día a día, basta con que hagas sustituciones inteligentes que te ahorrarán calorías, grasa y carbohidratos.

Adelgaza haciendo sustituciones inteligentes. Inspírate en estas cinco ideas:

100g de arroz blanco aportan 364 kcal y 81 g de carbohidratos mientras que la quinoa, por la misma cantidad, aporta 310 kcal y 52 g de carbohidratos. Además, contiene cinco veces más fibra que el arroz.

100 g de galletas de avena con chocolate tienen 491 kcal, 60.4 g de carbohidratos y 24 g de grasa (variando según las galletas). 100 g de barras de amaranto con chocolate aportan 370 kcal, 60 g de carbohidratos y 9 g de grasa. Además, el amaranto contiene mucha más fibra y proteínas.

100 g de papas fritas aportan 517 kcal, 47 g de carbohidratos y 32.7 g de grasa. Los palitos de verdura (zanahoria, apio, peino, jícama), en la misma cantidad, te dan sólo 40 kcal, 7 g de carbohidratos y .20 g de grasa. Acompáñalos con guacamole o yogur griego y está perfecto.

La mayonesa regular (100 g) contiene 709 kcal y 75.6 g de grasa, mientras que el guacamole aporta 233 kcal y solo tiene 23.5 g de grasa buena, que ayuda a reducir el colesterol. ¡Ni lo pienses!

Un vaso de jugo de naranja contiene 112 kcal y 26 g de carbohidratos, mientras que un vaso de agua simple con rodajas de fruta o pepino para darle jun ligero sabor, tiene 0.

Lleva a cabo estas sustituciones inteligentes con tus alimentos y verás que comenzarás a perder peso sin tener que matarte de hambre ni hacer cambios drásticos. ¿Se te ocurre otra? Compártela, para que todas tengamos un cuerpazo comiendo rico. Ah, y si quieres echarle más gantas, te recomido esta rutina quema grasa muy efectiva.