Los mejores trucos para tu salud
Los últimos dos años nos han recordado que lo más importante que tenemos es nuestra salud y tenemos que cuidar de ella, para ayudarte a ello, te traemos esta lista de 5 hacks que te ayudarán a mejorar tu salud este 2022.
10 razones por las cuales dormir beneficia tu salud
5 hacks que te ayudarán a mejorar tu salud este 2022
1. Poner alarmas para tomar más agua.
Tomar agua constantemente es muy importante para nuestro cuerpo, ya que con ella se lleva el oxigeno a todas las células del cuerpo, así como ayuda a digerir los alimentos, entre otras cosas de igual importancia. Por lo que poner alarmas cada hora u hora y media será ideal para lograr tomar más agua al día y mejorar tu salud a largo plazo.
2. Modo sueño en tu celular
El descanso adecuado es de vital importancia porque ayuda a prevenir el estrés, ya que es bien sabido que éste es una enfermedad silenciosa que puede desprender otras mas, afectando nuestra salud a largo plazo. Con esta herramienta se establece un horario objetivo de duración de sueño. Es decir, cuántas horas quieres dormir, recuerda que lo recomendable es 8 hrs diarias. Por lo que unos minutos antes que llegue la hora establecida, tú teléfono no recibirá notificaciones, a menos que tu lo desees, para que así te vayas relajando y a la hora establecida estés en optimas condiciones para dormir y a largo plazo mejorar tu calidad salud.
3. Tiempo desactivado en tu celular
En los últimos años hemos pasado mucho tiempo en pantalla de nuestros dispositivos, por lo que tener espacios libres de ellos es una gran recomendación para tener mas tiempo libre y descansar la vista. En esta herramienta puedes definir un horario de inicio y fin, durante este periodo no recibirás notificaciones, a menos que sí lo desees, mientras que las llamadas nunca se desactivaran. De esta forma te darás un tiempo libre de tu dispositivo y poderte relajar o aprovechar el tiempo en otras actividades.
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4. Sentarse correctamente
En los últimos dos años con el home officce, los dolores de espalda y de cadera han aumentado por la mala postura que se toma al momento de estar trabajando sentados. Primeramente debes de sentarte derecho, sin encorvarte, con la espalda pegada en la silla, así como tener el teclado en una altura media y acomodar la pantalla a la altura de tu rostro para reducir los dolores y evitar secuelas a futuro.
5. Poner alarmas para tomaron descanso.
La vida en la actualidad es estar realizando actividades sin parar, sin embargo, el cerebro como el cuerpo necesitan tomar un momento de descanso para continuar con sus actividades mas relajado y despejado para realizarlas inclusive con mayor eficacia. Por ello tomas un descanso cada hora u hora y media hará que tomes un respiro, te relajes y continúes con la mente despejada, lo cual será de gran ayuda para bajar el estrés y no afecte en un futuro en tu calidad de vida.
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