Andar en bici es una de las actividades más completas que podemos realizar. Ya sea que lo hagas sola o acompañada, checa porqué es bueno darle al […]
Andar en bici es una de las actividades más completas que podemos realizar. Ya sea que lo hagas sola o acompañada, checa porqué es bueno darle al pedal.
Yo soy de esas mujeres que JAMÁS aprendieron a andar en bici de chiquitas. Lo admito. Siempre lo vi como algo que debía aprender a hacer, al menos antes de morir. Este año aprendí a andar en bici, como uno de mis propósitos de año nuevo y no he podido bajarme de ella. Checa algunas de las mejores razones para andar en bici. Al menos, unas de mis favoritas.
1. Ayuda a tu figura
Si quieres mejorar la tonicidad de tus piernas y lograr unas pantorrillas de envidia, debes saber que andar en bici garantiza mejorar tus cuadríceps hasta en un 40% en dos meses. ¡Fabuloso! ¿No lo crees?
2. Combate la celulitis
Ya que en la bici realizas un movimiento de flexión y extensión de los músculos, notarás cómo se reactiva la circulación en tus piernas, haciendo que todos los músculos trabajen y ocurra una limpieza linfática.
Foto: Tumblr
3. Fortalece tu corazón
Además de fortalecer tus piernas, ayuda a estimular tu corazón, blindándolo contra la presión alta, librándolo del colesterol malo y evitando la arteriosclerosis.
4. Te carga de energía
Si hay días que apenas logras llegar a la cama y te estás durmiendo en donde sea, andar en bici es una gran terapia, ya que en varios estudios científicos se ha descubierto que seis semanas de bici a una intensidad baja, se puede reducir hasta en un 50% la sensación de fatiga y aletargamiento, incrementando los niveles de energía.
Foto: Tumblr
5. Te hace más atractiva
No sólo te ayuda a bajar de peso y a eliminar la celulitis, sino que te hace verte más sexy a los ojos de los demás. Al menos un estudio realizado por la British Heart Foundation, encontró que 25% de las personas preferirían salir con un ciclista antes que cualquier otro tipo de atleta.
6. Te ejercita integralmente
Además de los beneficios anteriores, andar en bici ayuda a mantener una mejor postura, a ejercitar los músculos de la espalda, así como los brazos. Se calcula que dependiendo del tiempo sobre la bicicleta hay ciertos beneficios, como que:
A los 10 minutos: Se mejora la articulación.
A los 20 minutos: Se refuerza el sistema inmunitario.
A los 30 minutos: Se dan mejoras en el nivel cardiovascular.
A los 40 minutos: Hay un aumento de la capacidad respiratoria.
A los 50 minutos: Se llega a una aceleración del metabolismo.
A los 60 minutos: Se logra un control de peso, antiestrés y bienestar general.
Foto: Tumblr
7. Adiós al estrés
Si eres de las que se estresa en el trabajo y luego se estresa en el tráfico o en el transporte público, opta por tu bici. Está comprobado que subirte a la bici de 15 a 20 minutos diarios puede romper con cualquier esquema de estrés negativo, así como con sus horribles consecuencias.
8. Alarga tu vida
Varias investigaciones científicas han llegado a la conclusión de que el ciclismo está relacionado con vidas más longevas, ya que los ciclistas del Tour de Francia viven hasta 8 años más que otros aletas.
Foto: Tumblr
9. Cuida al planeta
Si buscas reducir tu huella ambiental, moverse en bicicleta puede hacer una gran diferencia en la reducción de la contaminación. Además de que darás un buen ejemplo ante los demás.
10. Te hace feliz
A través del ejercicio se generan endorfinas, así como aumenta los niveles de serotonina y dopamina, las cuales te ayudan a que un día pesado se convierta en algo maravilloso. Se ha comprobado que andar en bici durante una hora puede generar endorfinas suficientes para hacerte feliz lo que resta del día.
Checa también:
¿Y a ti te gusta andar en bici?
