¡Estos hábitos son dichos por un especialista!
¿Alguna vez te has preguntado cómo es que podemos movernos, pensar, brincar y bailar? Todo esto es posible gracias a nuestro cerebro, el órgano más asombroso del cuerpo humano. Es el jefe de todo, desde regular nuestro ritmo cardíaco hasta gestionar nuestras emociones y memoria. Por eso, mantenerlo en forma es clave para vivir la vida al máximo. Sin embargo, hoy en día, muchos están lidiando con problemas cerebrales debido a la edad, accidentes o simplemente por no cuidar bien de sí mismos. ¡Es por esta razón que M10 de la mano de especialistas te traemos 4 hábitos para hacer cambios en tu estilo de vida que te harán tener un cerebro sano!
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Cambios en tu estilo de vida que te harán tener un cerebro sano
«La nutrición deficiente, falta de sueño, poca estimulación cognitiva y pocos cuidados cerebrales pueden exponer a las personas a sufrir daños irreversibles, lo que ha hecho crucial, hoy más que nunca, el adoptar consejos proactivos y medidas para mantener una salud óptima del cerebro. Esto no solo ayudará a prevenir padecimientos neurodegenerativos, sino también a disminuir aquellos relacionados naturalmente con el envejecimiento” aseguró Hugo Palafox, Vicepresidente de Asuntos Científicos de Immunotec, empresa especializada en salud y bienestar a través de la investigación científica y el desarrollo de diversos suplementos alimenticios.
Según el especialista, las enfermedades cerebrales y neurológicas son la principal causa de discapacidad. Sin embargo, muchas de estas condiciones pueden prevenirse mediante cambios en los hábitos de vida y un control médico adecuado. Si bien existen múltiples recomendaciones para cuidar tu cerebro, hoy te traemos 4 tips básicos que sí o sí debes implementar en tu estilo de vida, ¡Harán la diferencia!
¿Cómo tener un cerebro más sano a cualquier edad?
1. Consume precursores de glutatión
¿Habías escuchado de esto? El glutatión es un antioxidante poderoso que protege las células cerebrales del daño oxidativo y reduce la inflamación. Su consumo a través de suplementos como Immunocal puede ser una forma efectiva que puede ayudar a prevenir lesiones cerebrales microscópicas, mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Además, este suplemento ha demostrado ser útil en la protección contra los efectos de traumatismos cerebrales leves repetidos y en la mejora de la salud cerebral general, de acuerdo con la Investigación del Cerebro 2023, realizada por Immunocal y liderada por el Dr. Jimmy Gutman.
“El glutatión actúa como una defensa natural contra el daño oxidativo, protege las células cerebrales de los radicales libres, elimina toxinas o metales pesados y reduce la inflamación; factores que contribuyen a diversas enfermedades neurodegenerativas. Estudios han demostrado que niveles adecuados de glutatión en el cerebro están asociados con una mejor función cognitiva, menor riesgo de enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, y una mayor resiliencia contra lesiones cerebrales traumáticas. Su importancia radica no solo en la protección y mantenimiento de la salud cerebral, sino también en la mejora de la calidad de vida y el envejecimiento saludable”, indicó Hugo Palafox.
2. Practicar mindfulness
Se trata de una actividad que consiste en llevar la atención al momento presente de manera intencional para lograr una mayor conciencia y comprensión de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Esta práctica no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la salud cerebral al aumentar la materia gris en áreas del cerebro relacionadas con la memoria, la regulación emocional y la toma de decisiones.
3. Prueba la dieta MIND
La dieta MIND (Intervención Mediterránea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo, por sus siglas en inglés) está diseñada para cuidar la salud del cerebro y las funciones cognitivas, reduciendo el riesgo de demencia. Basada en la evidencia de que una alimentación saludable y diversa puede mejorar la memoria, la concentración y prevenir la demencia, esta dieta se enfoca en el consumo de legumbres, grasas saludables, proteína magra como aves de corral y pescado, verduras de hoja verde y frutos rojos, por sus propiedades antioxidantes, limitando carnes rojas, procesadas, quesos, dulces y frituras.
4. Estimula tu mente
Ir de paseo, leer nuevos libros, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical, son algunas técnicas que pueden ayudarte a mantener el cerebro despierto y estimulado para la activación cognitiva, lo que resulta indispensable para contar con una mente ejercitada y saludable. Salir a socializar o tener un hobbie también son actividades que permiten mejorar la memoria, mejorar el estado de ánimo y un aprendizaje constante.
“Mantener el cerebro en óptimas condiciones es esencial para la salud física, así como para el bienestar emocional y mental; ya que los padecimientos cerebrales, como el Alzheimer y el Parkinson, pueden tener un impacto devastador en la vida de las personas y sus familias. Para prevenir estas enfermedades es fundamental adoptar una dieta equilibrada, realizar ejercicio regular y el uso de suplementos específicos puede marcar una gran diferencia”, concluyó Hugo Palafox.
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