Una práctica común que no es tan provechosa.
Poner muchas alarmas para despertar es una práctica bastante común que muchas de nosotras aplicamos en nuestra rutina diaria, pero en realidad no es tan provechosa como pensamos, pues de acuerdo con especialistas, solo provoca somnolencia.
De hecho, presionar el botón “posponer” para obtener nueve minutos más de sueño es exactamente lo mismo que poner varias alarmas. Aunque pueda parecer satisfactorio, en realidad no estás ganando nada de sueño.
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¿Cómo afecta tu salud poner muchas alarmas?
El neurólogo y médico especializado en medicina del sueño Brandon Peters, citado por CNN, señala que retrasar levantarte de la cama en realidad fragmenta y socava la calidad del sueño.
“Durante las últimas horas de sueño, las personas suelen entrar y salir de la cuarta y última etapa del ciclo del sueño, conocida como sueño de movimientos oculares rápidos (REM). Esta etapa es particularmente importante para el procesamiento de la memoria y el pensamiento creativo”, explica el experto.
Así que al poner varias alarmas en la mañana, lo que provocas es fragmentar esa etapa del sueño, lo cual a su vez podría afectar funciones cerebrales de memoria y pensamiento creativo. ¿Lo mejor? Poner solo una alarma para permitir que el sueño profundo continúe hasta que verdaderamente tengas que despertarte.
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¿Cómo lograr despertar con una sola alarma?
La mayoría de las veces, alguien que necesita varias alarmas para despertar por la mañana está privado de sueño. Por esta razón, lo primero que tienes que hacer es identificar cualquier problema subyacente que pueda estar causándolo.
Casi todos los adultos necesitamos entre siete y nueves horas de sueño diarias, así que revisa tus horarios de descanso y ajústalos para cubrir tus necesidades. Considera que además es importante dormir y despertar a la misma hora, así que presta atención y hazte de un horario para dormir real.
Ahora, en lugar de poner muchas alarmas para despertar, puedes intentar con alarmas diferentes, pero a la misma hora: por ejemplo, un reloj que use luz, otra alarma que ponga música y la tradicional del celular.
También funciona poner una alarma que te haga salir de la cama para apagarla o recibir entre 15 a 30 minutos de luz del sol para despertar. Esto no solo mejorará tu calidad del sueño, sino que evitará daños a tu memoria y tu pensamiento creativo a largo plazo, así que elimina tus mil alarmas y mejor prueba este método.
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